2018/02/15更新
発泡酒のカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
発泡酒は言ってしまえば安価で購入できるビールの代用品的な存在です。その分だけ味が薄かったり、苦みが足りなかったりといったデメリットはあるものの、最近はビールに負けず劣らずの発泡酒も増えており、むしろ女性からは「独特な苦みが少なく飲みやすい」という意見も出ています。今回はそんな発泡酒のカロリーや糖質を見ていきましょう。
発泡酒のカロリーは高め？太る？痩せる？
まずは発泡酒のカロリーから見ていきましょう。
- 発泡酒のカロリー：45kcal/100gあたり
発泡酒1缶の容量はおおむね350gですので、1缶あたりだと158kcalほどですね。商品によってカロリー量が多少異なるため、絶対の数値とは言えませんが、目安のひとつにはなるでしょう。
このカロリー量に対して、一般的な成人男性のカロリー摂取量が1食あたり600～700kcalとされています。つまり、発泡酒1缶を飲むと1食分の4分の1程度のカロリーを摂取することとなります。そのため、ダイエット中なら1缶が限度かもしれません。
2缶も飲むなら、食事のカロリーを300kcal前後に抑えなくてはなりませんから、メニューの選択が困難になってくるでしょう。ちなみに、ビールとのカロリー差はほとんどありません。
発泡酒の糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次に発泡酒の糖質を見ていきましょう。
- 発泡酒の糖質：3.6g/100gあたり
これを350g入りの缶に直すと12.6gほどですね。対して、スタンダードな糖質制限では1食あたり40gまでしか糖質を摂取できません。つまり、発泡酒1缶を飲むと1食分の3分の1近くを摂取することとなります。
糖質的に考えても2缶以上は辛いものがありますので、1日1缶くらいにしておくのがいいでしょう。それか、最近流行りのカロリーや糖質がカットされた発泡酒を購入してみてください。ちなみに、糖質量もビールとそう変わりません。
発泡酒の脂質はどのくらい？
最後に発泡酒の脂質も見ていきましょう。
- 発泡酒の脂質：0g/100gあたり
脂質の過剰摂取は肥満につながると言われますが、発泡酒の場合は脂質を含まないため関係ありませんね。データ上の数値でいえば、いくら飲んでも脂質摂取量が増えることはありません。
ただ、チーズやナッツ、ポテトチップスなどは脂質が高いため、おつまみの選択が重要となってくるでしょう。高脂質なおつまみはなるべく避け、サラダ類など脂質に加えてカロリーや糖質も低いおつまみを選択するのがよさそうです。
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