2018/02/15更新

緑茶ハイのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

緑茶ハイはその名の通り、緑茶を焼酎で割ったお酒のこと。言ってしまえばウーロンハイの緑茶版ですが、その風味は緑茶独特のものです。最近は缶入りの緑茶ハイも登場しており、わざわざ作るのが面倒という方に人気があるようです。今回はそんな緑茶ハイのカロリーや糖質を見ていきましょう。

緑茶ハイのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

緑茶ハイは緑茶を焼酎で割った飲料です。つまり、緑茶と焼酎のカロリーが分かれば、おのずと緑茶ハイのカロリーも見えてくるでしょう。

材料	カロリー（100gあたり）
緑茶	2kcal
焼酎	206kcal

緑茶ハイを作る際の配合比率は人によって違うようで、緑茶多めが好きな方から、焼酎多めが好きな方まで様々です。今回は分かりやすいよう、1：1で作成してみましょう。要は両方を50gずつ使用すればいいわけですね。

すると、緑茶が50gで1kcal、焼酎が50gで103kcalとなりますので、緑茶ハイ100gは104kcalとなります。緑茶ハイの飲みやすさを考えるとやや高めのカロリー量でしょうか。焼酎のカロリーは体内に蓄積しにくいとされますが、飲みすぎには注意した方がいいでしょう。

ちなみに、ここまででわかるように緑茶ハイのカロリーは焼酎に依存するところが大きいです。焼酎の量が多ければ高カロリーに、逆に緑茶の量が多ければ低カロリーになると覚えておきましょう。同時にアルコール度数も焼酎の力が少なければ下がります。

糖質のイメージ画像

次に緑茶ハイの糖質を考えていきましょう。

材料	糖質（100gあたり）
緑茶	0g
焼酎	0g

とはいえ、緑茶にしても焼酎にしても糖質をほぼ含みませんので、いくら配合比率を変えたところで結果は同じ。基本的に緑茶ハイの糖質は0gです。そのため、糖質制限中でも安心して摂取することができます。

ただ、缶入りのものだと糖質を含むものもあるかもしれません。念のため、購入前には成分表を確認しておくのがいいでしょう。

脂質のイメージ画像

最後に緑茶ハイの脂質を見ていきましょう。

材料	脂質（100gあたり）
緑茶	0g
焼酎	0g

脂質についても糖質と同じく両者0gなことから、どんな比率で配合したとしても緑茶ハイの脂質は0gです。そのため、脂質が気になる方でも安心して摂取することができます。ただ、焼酎は決してアルコール度数が低くないお酒ですので、極端な飲みすぎには注意しておきましょう。

飲みすぎて酔いが回ってしまうと、おつまみの食べ過ぎなどから脂質オーバーしてしまうかもしれませんよ。この点にさえ注意すれば、緑茶ハイはお酒類の中で比較的ダイエット向けと言えそうです。

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