2018/02/15更新
いろはすのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
いろはすはテレビCMなどで有名な天然水。数あるミネラルウォーターの中でも知名度が高く、スーパーやコンビニの水売り場で最も目立つ位置に置かれていることも珍しくありません。また、現在はシンプルな天然水以外にもフルーツフレーバーのものや、炭酸を含んだものが販売されています。今回はそんな、いろはすのカロリーや糖質を見ていきましょう。
いろはすのカロリーは高め？太る？痩せる？
まずはいろはすのカロリーから見ていきましょう。
- いろはす（天然水）のカロリー：0kcal/100mlあたり
- いろはす（みかん）のカロリー：17kcal/100mlあたり
いろはす天然水については混じりっけなしの水（原材料は水（鉱水）のみ）ですので、カロリーはほぼ含まれません。データ上でみれば0kcalなことから、ダイエット中でも安心してごくごく飲むことができます。
ただ、フルーツフレーバーのものは別です。今回は代表例としてみかんをあげましたが、りんごやもも、なしでも同じこと。おおよそ100mlあたり17kcal前後。ペットボトル1本なら90kcal前後のカロリーを含みますから油断しないようにしてください。
ミネラルウォーターだからと何も考えずに飲みすぎてしまえばカロリーオーバーはあっという間です。スパークリングについては無糖のものであれば0kcalですが、やはりフルーツフレーバーになるとカロリーが発生します。人工甘味料があるため必ずとはいえないものの、甘いものは基本的にカロリーが高めと考えましょう。
いろはすの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次にいろはすの糖質を見ていきましょう。
- いろはす（天然水）の糖質：0g/100mlあたり
- いろはす（みかん）の糖質：4.3g/100mlあたり
天然水については糖質もほぼ含みません。そのため、糖質制限ダイエット中であろうと安心してごくごく飲むことができます。ただ、フルーツフレーバーになると糖質が高めになります。上記は炭水化物量を参考にしているため、実際はもう少しだけ数字が下がるかもしれませんが、たとえ100mlあたり糖質4gだとしても高糖質に変わりはありません。
いろはすの場合はペットボトル1本が555mlありますから、みかんだと1本で23.9gもの糖質を含みます。これは、スタンダード糖質制限における1食分の半分以上ですね。このことから、フルーツフレーバーについては糖質制限向けとは言えないでしょう。
いろはすの脂質はどのくらい？
最後にいろはすの脂質も確認しましょう。
- いろはすの脂質：0g/100mlあたり
脂質についてはフルーツフレーバーであろうと、スパークリングであろうと関係ありません。総じて脂質0gであるため、摂取による脂質オーバーの心配はないでしょう。
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