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2018/02/15更新

ピザまんのカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?

ピザまん

ピザまんは中華まんのひとつ。中華まんと言えば肉まんやあんまんが有名ですが、最近はピザまんもすっかり定番のひとつになっていますね。コンビニの中華まんケースの上から3つ目くらいに並んでいることも珍しくないです。そんなピザまんのカロリーや糖質、脂質を紹介しますので、よく口にする方は確認しておいてください。

ピザまんのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

まずはピザまんのカロリーから見ていきましょう。

  • ピザまんのカロリー:200kcal/1個あたり

同じピザまんでもチーズの量などが違うため一概には言えませんが、一般的なサイズであれば1個あたり200kcal前後だと思われます。これに対して、女性が1食に摂取できるカロリーが600kcalくらいと言われていますから、ちょうど3個で1食分です。

そのため、ピザまん3個で昼食などを済ませるのもありと言えばありですが、やはり栄養が偏ってしまいますので、ピザまんは1個か2個、後はサラダなどを摂取するのが理想的と言えるでしょう。それに、コンビニ商品だと1個で250kcal前後ある可能性も考えられます。

ちなみに、ピザまん以外の中華まん、肉まんやあんまんも1個あたり200kcal前後ですので、ピザまんと肉まんなどの組み合わせにするのもいいでしょう。

ピザまんの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

次にピザまんの糖質を見ていきましょう。

  • ピザまんの糖質:27.1g/1個あたり

中華まんの場合、皮部分が小麦粉で構成されますから、どうしても糖質が高くなってしまいます。チーズなどの中身は低糖質で糖質制限向けなのですが、ピザまんも皮が使われる以上は糖質が高く、糖質制限向けとは言えません。

2個も食べればスタンダード糖質制限の目安を超えてしまいますから、糖質制限中なら多くても1個で我慢するようにしてください。1個で心配なら、だれかとシェアするのもいいかもしれません。

ちなみに、同じ中華まんでもあんまんは具材の問題で糖質がより高いです。そのため、糖質制限中なら肉まんやピザまんにするのが無難でしょう。

ピザまんの脂質はどのくらい?

脂質のイメージ画像

最後にピザまんの脂質を見ていきましょう。

  • ピザまんの脂質:6.2g/1個あたり

ピザまんは意外とバリエーションが多く、ものによっては1個で脂質8g以上あるのですが、一般的なものなら上記の数値くらいでしょう。やはり、チーズが含まれることから脂質はやや高めです。1食の脂質摂取量が16~20g前後ですから、3個が限界でしょう。また、少し脂質の高い商品だと3個で脂質オーバーを引き起こします。

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