1. ダイエットレスキュー
  2. 食品サイゼリヤのカロリーや糖質!メニューは太る?痩せる?

2018/02/15更新

サイゼリヤのカロリーや糖質!メニューは太る?痩せる?

サイゼリヤ

サイゼリヤは主にパスタやドリア、ピザ、ステーキ、ハンバーグなどを提供するレストラン。1973年から続く企業が経営をしており、今やその店舗数は1000を超えるそうです。よく車通りの多い道路沿いに設置してあるため、皆さんも一度くらいは目にしたことがあるでしょう。ちなみに、よくサイゼリアと間違えられがちですが、正確にはサイゼリヤです。

今回はそんなサイゼリヤのメニューのカロリーや糖質、脂質を紹介します。

サイゼリヤのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

サイゼリヤは豊富なメニューを提供するレストランです。今回はパスタやピザなどのメニューから人気のものを一品ずつピックアップし、そのカロリーや糖質を比較していきましょう。

メニューカロリー(1人前)
ミートソースボロニア風669kcal
ミラノ風ドリア542kcal
マルゲリータピザ566kcal
リブステーキ621kcal
ハンバーグステーキ514kcal
若鶏のグリル(ディアボラ風)541kcal
シーフードサラダ229kcal
辛味チキン374kcal

こうしてみると、パスタであってもステーキであっても、そこまでは変わらないカロリー量ですね。おおむね500~700kcalの中に納まっています。対して、成人男性が1食に摂取できるカロリーは600~700kcalと言われますので、上記メニューであればギリギリセーフでしょう。

ただ、ミートソースボロニア風などはギリギリの数値であり、カロリーを含んだ飲み物を注文した時点でアウトです。また、ステーキやハンバーグにライスをセットにしてもアウトでしょう。

さらに、上記のメニューはメニュー表でピックアップされるくらい無難なものであり、基本的に一般的なボリュームとなっています。要は、他のメニューだとボリュームが多く、それだけカロリーが高いこともあるわけです。中には1皿で800kcalを超えるような商品もあるので注意しましょう。

ちなみに、サイゼリヤではメニューにカロリーを記載しています。ですので、注文前にはカロリー量を計算し、目安をオーバーしないよう調整してください。

サイゼリヤの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

次に同じメニューでサイゼリヤの糖質を見ていきましょう。

メニュー糖質(1人前)
ミートソースボロニア風87.7g
ミラノ風ドリア67.7g
マルゲリータピザ63.7g
リブステーキ15.4g
ハンバーグステーキ24.7g
若鶏のグリル(ディアボラ風)18.1g
シーフードサラダ7.6g
辛味チキン11.7g

上記は公式情報で無いため、あくまで目安のひとつだと考えてください。さて、こうしてみると、メニューによって糖質が大きく変わりますね。パスタやドリア、ピザは米や小麦粉を用いるため糖質が高く、逆にステーキやチキンは肉類が中心となることから糖質が低めです。

上から3つは1メニューでスタンダード糖質制限1食分の目安を大幅に超えてしまいますが、そこから下のメニューについては目安に収めることができます。このことからわかるように、糖質は基本的にメニューの種類で決定します。

つまり、ミートソースボロニア風でなくともパスタ系なら糖質は高いわけです。逆に、リブステーキでなくともステーキ系なら糖質が低めと考えられるでしょう。ただ、一部ステーキ等に付属するポテトやコーンは糖質が高いため、摂取を避けるのが無難です。

サイゼリヤの脂質はどのくらい?

脂質のイメージ画像

次は同じメニューからサイゼリヤの脂質を見ていきましょう。

メニュー脂質(1人前)
ミートソースボロニア風11.7g
ミラノ風ドリア14.2g
マルゲリータピザ19.4g
リブステーキ39.6g
ハンバーグステーキ31g
若鶏のグリル(ディアボラ風)35.3g
シーフードサラダ20.6g
辛味チキン23.6g

上記も公式情報ではありませんので、あくまでも目安のひとつだと考えてください。脂質が高いのは基本的に肉系の料理と言われており、これは上記メニューにも当てはまります。リブステーキやハンバーグステーキ、若鶏のグリルは1皿で30gオーバーの脂質量です。

脂質は1食あたり16~20g前後までしか摂取できないため、これらの摂取は大幅な脂質オーバーだと考えてください。また、マルゲリータピザやミラノ風ドリアなども決して低くない数字です。何気にシーフードサラダが高脂質なのもネックですね。サラダだからと言って油断しないようにしてください。

サイゼリヤを利用するときの注意点

ポイントを教える女性

サイゼリヤといえばドリンクバーが有名なわけですが、これを注文するなら甘い系の飲み物は避けておきましょう。コーラやオレンジジュースなどはカロリーはもちろんのこと、糖質も高くダイエットにはまず向きません。

また、サイゼリヤのサラダはカロリーが低めでダイエット向けですが、ドレッシングは高カロリーです。特にオリーブオイルドレッシングは非常に高カロリーですので、せめてサイゼリヤドレッシングの方にしておきましょう。

あなたも誰かをダイエットレスキュー!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

© 2020 ダイエットレスキュー All Rights Reserved.