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2018/02/15更新

なか卯のカロリーや糖質!メニューは太る?痩せる?

なか卯

なか卯は親子丼や牛丼、カツ丼などの丼物や、カレー、うどん、そばといったメニューを提供する飲食店です。価格は学生でも入りやすいよう低めに設定されており、給料日前などに重宝します。また、商品によってはミニ盛から特盛まで最大4段階で量を調整できるため、小腹が空いた時や、がっつり食べたい時にもぴったりです。

今回はそんな、なか卯のメニューのカロリー、糖質、脂質について調べてみました。

なか卯のカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

今回はなか卯のメニューから代表的なものを選出し、そのカロリーを比較していきましょう。

メニューカロリー(1人前)
親子丼(並)669kcal
カツ丼(並)861kcal
和風牛丼(並)715kcal
プレミアムビーフカレー(並)761kcal
きつねうどん(並)450kcal
ざるそば(並)423kcal

上記の表からわかるように、なか卯のメニューは全体的にカロリーが高めであり、親子丼を除いた丼物だと1人前で1食の摂取目安カロリーを超えてしまいます。そのため、あまりダイエットに適したお店とは言えないかもしれません。

丼物をミニ盛に変更したり、うどんやそばといった麺類であれば500kcal前後の摂取で済みますが、ミニ盛やうどん、そば1杯だと次の食事まで持つか微妙なところでしょう。途中でお腹が空いてしまいそうです。

なか卯にはとん汁やサラダ、納豆と言ったサイドメニューもあるので、足りない分はそちらで補うのもありです。ただ、唐あげや肉すい等はカロリーが高いので気を付けてください。

なか卯の糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

次になか卯のメニューの糖質を確認しましょう。

メニュー炭水化物(1人前)
親子丼(並)96.5g
カツ丼(並)114.4g
和風牛丼(並)97.9g
プレミアムビーフカレー(並)108.5g
きつねうどん(並)65.5g
ざるそば(並)80.8g

なか卯のメニューには食物繊維量が記載されていないため、今回は炭水化物量で表記しています。また、栄養成分一覧表には小数点第2位まで記載されていますが、今回は見やすいように四捨五入して小数点第1位までに収めています。

さて、この表から分かるように、なか卯のメニューは糖質が高めですね。これは、上記すべてのメニューがご飯か麺を含むためです。糖質制限中の方ならご存知のように、ご飯や麺は糖質が非常に高く、糖質制限中の摂取は基本的に禁止されています。

そのため、なか卯のメニューの多くは糖質制限ダイエット向きでないと言えるでしょう。ただ、なか卯のサイドメニューの中には糖質の低いものも存在しています。

メニュー炭水化物(1人前)
牛皿12.5g
唐あげ(5個)17.4g
0.1g
みそ汁7.3g
かき揚げ19.0g

かき揚げや唐あげになると少しだけ糖質が高くなりますが、それでも糖質20g以下ですので糖質制限中でも口にできます。また、ご飯を含まない牛皿なら糖質12.5g以下。よしんば3杯食べてもスタンダード糖質制限1食分の目安に収められるのです。

このことから、糖質量を抑えるならサイドメニューを上手く使うのがポイントと言えるでしょう。要は主食を含まない系メニューが重要ということです。

なか卯の脂質はどのくらい?

脂質のイメージ画像

次になか卯のメニューの脂質がどの程度か確認していきましょう。

メニュー脂質(1人前)
親子丼(並)15.2g
カツ丼(並)29.3g
和風牛丼(並)18.9g
プレミアムビーフカレー(並)24.2g
きつねうどん(並)13.3g
ざるそば(並)3.1g

ざるそば以外のメニューは脂質が高めですね。特にカツ丼は揚げ物ですから、1杯で30g近い脂質量を持ちます。これだと1食の脂質摂取目安量を大幅にオーバーしてしまいますので、他の食事の脂質を減らす必要が出てきそうです。ちなみに、きつねうどんの脂質がやや高めなのは、油揚げのせいだと思われます。

ダイエット中は並盛で我慢しよう

ポイントを教える女性

なか卯では一部メニューを大盛や特盛にすることができます。ただ、並盛ですらカロリーが高いのですから、大盛や特盛にすれば摂取カロリーが1000kcalを超えても何らおかしくありません。ですので、ダイエット中ならミニ盛か並盛で我慢するようにしてください。

そして、足りないと思えばサラダなどのサイドメニューを注文し、空腹感を紛らわしましょう。

あなたも誰かをダイエットレスキュー!

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