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2018/02/15更新

ドトールコーヒーのカロリーや糖質!メニューは太る?痩せる?

ドトールコーヒー

ドトールコーヒーはコーヒーのみならず、ホットドッグやケーキなどのフードメニューも提供する喫茶店。また、インスタントコーヒーやコーヒー豆などの販売しています。そんなドトールコーヒーで提供されるドリンクやフード。これをダイエット中に口にしても大丈夫なのでしょうか。

今回はドトールコーヒーのメニューのカロリー、糖質、脂質について紹介します。

ドトールコーヒーのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

まずはドトールコーヒーのドリンクメニューからカロリーを見ていきましょう。

メニューカロリー(1杯あたり)
ブレンドコーヒー(S)5kcal
ウインナーコーヒー(S)63kcal
カフェ・ラテ(S)73kcal
カフェ・モカ(S)167kcal
カプチーノ(S)67kcal
宇治抹茶ラテ(S)132kcal
ロイヤルミルクティー(S)87kcal
ココア(S)177kcal

今回はすべてSサイズのカロリーです。ブレンドコーヒーは砂糖やミルクが含まれないため非常に低カロリーで、2杯、3杯と飲んでもまったく問題ありません。ただ、カフェ・モカや宇治抹茶ラテ、ココアなどの甘い系メニューになるとカロリーが高めになります。

ドリンクで100kcal超えはやや高めの印象を受けるので、できることならウインナーコーヒーやカプチーノなどにしておきましょう。

ドトールコーヒーのフードメニューは以下のようなカロリーになります。

メニューカロリー(1人前)
ジャーマンドック279kcal
ミラノサンドA445kcal
トースト254kcal
ミックスサンド278kcal
ハムとポテトサラダサンド270kcal
クロワッサン249kcal
ふんわりバウムクーヘン192kcal
ドトールパウンドケーキ(かぼちゃ)185kcal

フードメニューの多くはパン系ですね。そのため、カロリーはやや高めです。ミラノサンドとサンドイッチの組み合わせだとカロリーオーバーの恐れがあるので気を付けましょう。トーストとコーヒーなど簡素なセットなら問題なさそうですね。ただ、セットになっているマーガリンは1個あたり60kcalほどあるので注意してください。

ドトールコーヒーの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

糖質もまずはドリンクメニューから見ていきましょう。

メニュー炭水化物(1杯あたり)
ブレンドコーヒー(S)1.1g
ウインナーコーヒー(S)3.7g
カフェ・ラテ(S)6.0g
カフェ・モカ(S)17.5g
カプチーノ(S)5.6g
宇治抹茶ラテ(S)21.9g
ロイヤルミルクティー(S)6.8g
ココア(S)22.4g

上記は炭水化物量ですが、飲料に食物繊維はほぼ含まれないと思われますので、上記がほぼ糖質量だと考えて大丈夫です。糖質は甘いドリンクほど高い傾向にあるため、ココアや宇治抹茶ラテ、カフェ・モカあたりが危険ですね。

1杯でスタンダード糖質制限1食分の目安である40gの半分程度を含んでいます。そのため、糖質制限中ならブレンドコーヒーやウインナーコーヒーなど糖質の低いドリンクを選びましょう。そして、砂糖はなるべく入れないようにしてください。

また、フードメニューも糖質が高いものが多いので注意してください。

メニュー炭水化物(1人前)
ジャーマンドック27.0g
ミラノサンドA43.6g
トースト46.2g
ミックスサンド28.5g
ハムとポテトサラダサンド27.6g
クロワッサン23.1g
ふんわりバウムクーヘン18.4g
ドトールパウンドケーキ(かぼちゃ)21.4g

ミラノサンドやトーストについては1人前でスタンダード糖質制限1食分の糖質を超える恐れがあります。また、他もパンを用いることから糖質が高いですね。ドリンクメニューとの合計数値が高くなりすぎないよう、十分注意してください。

ドトールコーヒーの脂質はどのくらい?

脂質のイメージ画像

ドトールコーヒーのドリンクメニューの脂質は以下のようになります。

メニュー脂質(1杯あたり)
ブレンドコーヒー(S)0.0g
ウインナーコーヒー(S)5.1g
カフェ・ラテ(S)3.7g
カフェ・モカ(S)9.5g
カプチーノ(S)3.4g
宇治抹茶ラテ(S)3.3g
ロイヤルミルクティー(S)4.6g
ココア(S)8.3g

ミルクが入る系はやや脂質が高くなりますね。特にココアとカフェ・モカあたりが高脂質ですので、肉類の多いフードを注文する際は気を付けてください。

フードメニューの脂質については以下のようになります。

メニュー脂質(1人前)
ジャーマンドック14.0g
ミラノサンドA22.9g
トースト4.6g
ミックスサンド13.4g
ハムとポテトサラダサンド12.4g
クロワッサン15.4g
ふんわりバウムクーヘン11.5g
ドトールパウンドケーキ(かぼちゃ)9.8g

全体的に10gを超えてしまいますね。セットにするドリンクによっては、1食分である脂質16~20gを超えてしまう恐れがありますので、脂質が高めのフードを選ぶなら、ドリンクはブレンドコーヒーにするなど調整してください。ちなみに、トーストはマーガリンの脂質が含まれていません。マーガリンの脂質を含む場合は11.1gになります。

大きなサイズのドリンクに注意

ポイントを教える女性

ドトールコーヒーのドリンクにはMサイズやLサイズも存在しますが、サイズが大きくなればなるほどカロリーが高くなるわけですから、ダイエット中はSサイズで我慢したいところです。とはいえ、ブレンドコーヒーなどカロリーや糖質をほとんど含まないドリンクなら、Lサイズにしても問題ありません。ドトールコーヒーを利用する際はサイズの問題も頭に入れておいてください。

あなたも誰かをダイエットレスキュー!

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