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2018/02/15更新

ピザーラのカロリーや糖質!メニューは太る?痩せる?

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ピザーラといえば「ピザーラお届け」のキャッチコピーが有名ですね。日本にある宅配ピザ業者の中でも特に売り上げや店舗数が多く、メニューも定番のものから季節限定のものまで幅広く取り揃えています。ちなみに、ピザーラという名前は「ピザ」と「ゴジラ」を混ぜた結果、誕生したようです。

今回はそんなピザーラのメニューのカロリー、糖質、脂質を調べてみました。

ピザーラのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

まずはピザーラのメニューのカロリーから見ていきましょう。

メニューカロリー(Mサイズ1ピースあたり)
マルゲリータ147kcal
シーフードイタリアーナ192kcal
ピザーラニューヨーカー161kcal
イタリアーナ174kcal
極旨クリーミーイタリアーナ164kcal
イタリアンバジル173kcal
ハワイアンデライト161kcal

上記はイタリアン・ハンドトスを選択した場合のMサイズ(8カット)の1ピースです。スーパークリスピーを選択した場合は、1ピースあたり20~30kcal前後下がると思ってください。

さて、上記の表から平均値を割り出すと、160kcal前後くらいでしょうか。つまり、4ピース(Mサイズの半分)で640kcalになるわけです。成人男性の1食分が600~700kcalと言われていますから、4ピースならギリギリ食べられることになります。

ただ、成人男性がMサイズの半分で満腹かというと微妙なところですね。また、種類によっては4ピースでもカロリーオーバーですし、女性なら1食あたり600kcal程度の収めたいので3ピースが限界になってきます。

これらのことを踏まえると、ピザーラはあまりカロリー制限に向かないかもしれませんね。ピザだけでは栄養が偏るという点もよくありません。

ピザーラの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

ピザーラの公式サイトではカロリー量のみを掲載しています。つまり、糖質量や炭水化物量、脂質量などは記載されていません。とはいえ、提供しているのは普通のピザですから、一般的なピザの糖質量からおおよその数字を割り出すことができるでしょう。

普通のピザ(Mサイズ)は1枚あたり約120gの糖質を含むと言われています。Mサイズは8カットですので、1ピースあたりの糖質は15gです。カロリー的には4ピースが限度と話しましたが、4ピースだと糖質は60gになってしまいますね。これはスタンダード糖質制限の1食分の1.5倍です。

また、具材にコーンやジャガイモなど糖質が高い食品が含まれていれば、1ピースで糖質20gを超える恐れもありますし、糖質制限中のピザーラは避けた方がいいでしょう。パスタメニューも小麦粉を使用するため、同じく高糖質だと思われます。

サイドメニューにある竜田チキンやピザーラナゲット、骨なしフライドチキン、サラダ類なら糖質は低めだと予想されますが、これだとピザーラを利用する意味がありませんね。何らかの理由でピザーラを使わざる得ないときは、チキンなどをうまく活用してください。

ピザーラの脂質はどのくらい?

脂質のイメージ画像

先ほど言ったように脂質の量も発表されていないため、あくまで推測でしかありませんが、1ピースで8g前後の脂質は覚悟した方がいいかもしれません。というのも、ピザはたっぷりチーズを用いるうえ、種類によっては肉類も多めに使うことから脂質が高めなのです。

8gだと想定した場合、2枚でギリギリ、3枚だと1食分の脂質量を超えてしまいますね。ここまででわかるように、ピザはカロリー、糖質、脂質の全ての面からダイエットに向かないと言えます。

コーラを頼むならゼロの方にしよう

ポイントを教える女性

ピザと言えばコーラがつきものなわけですが、普通のコーラはカロリーも糖質も高いため、ピザと一緒に食べれば大変なカロリー、糖質量になってしまいます。そのため、もしコーラを注文するならカロリーをほぼ含まないゼロの方にしましょう。幸いにも、ピザーラのメニューに存在しています。

後はとにかくピザの食べ過ぎに注意。できれば2ピース程度に収め、足りない分は他の低カロリー、低糖質な食品で補ってください。

あなたも誰かをダイエットレスキュー!

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