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2018/02/15更新

ドミノピザのカロリーや糖質!メニューは太る?痩せる?

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ドミノピザは世界的に有名な配達ピザのチェーン店。すでに60か国以上で展開しており、その総店舗数は1万を超えると言われています。日本での知名度も高く、よくテレビCMを見かけるものです。ちなみに、配達時間が30分以上になった際、割引を受けられるシステムで有名なピザ店でもあります。

今回はそんなドミノピザのメニューのカロリー、糖質、脂質を調べてみました。

ドミノピザのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

まずはドミノピザのメニューからいくつからピックアップしてカロリー量を見ていきましょう。

メニューカロリー(Mサイズ1ピースあたり)
アメリカン123kcal
エビマヨネーズ142kcal
ギガ・ミート159kcal
グリル野菜118kcal
ジェノベーゼ127kcal
スパイシー133kcal
ドミノ・デラックス132kcal
トロピカル115kcal
マヨじゃが182kcal

今回はMサイズ(8カット)でハンドトス(レギュラークラスト)を選択した際の1ピースのカロリー量を記載しています。つまり、上記の数字を8倍にするとまるまる1枚のカロリー量を割り出せます。

さて、上記の表から1ピースのカロリーは140kcal前後と分かりますね。つまり、4ピースで560kcal、5ピースで700kcalくらいです。これに対して、成人男性の摂取目安カロリーは1食あたり600~700kcalと言われていますので、5ピースだとギリギリ。ギガ・ミートなど少しカロリーが高いものなら完全にアウトでしょう。

また、マヨじゃがなど高カロリーなメニューは4ピースの時点でアウト。しかし、成人男性が3ピースのピザで満腹かといえば、そうもいきませんね。4ピースだとしても物足りなさを感じてしまうでしょう。

このことから、ドミノピザはあまりカロリー制限でのダイエットに向きません。注文するにしても、グリル野菜などカロリーが低めなものを選択しましょう。

ちなみに、生地をミルフィーユやトリプルミルフィーユにするとカロリーはさらに高くなりますので気を付けてください。逆にウルトラクリスピークラストを選択すればカロリーが大きく減少するため、カロリー制限中はそちらを選択するといいかもしれません。

ドミノピザの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

残念なことにドミノピザではメニューに糖質量や炭水化物量を記載していません。ただ、一般的なMサイズピザが1枚あたり約120gの糖質を含むことは分かっています。ピザの場合、具材がチーズや肉類、野菜類など基本的に低脂質な食品ですので、レギュラークラストを選択すれば、ドミノピザのメニューもおおむねMサイズ1枚あたり120g前後の糖質でしょう。

スタンダード糖質制限の場合、1食あたり40gまでしか糖質を摂取できないためMサイズのピザ1枚だと大幅な糖質オーバー。ちょうど1日分の糖質を摂取することになります。半分でも60gですのでアウト。40g以内に収めるには2ピース程度の摂取で我慢する必要が出てきます。

ただ、生地をウルトラクリスピークラストにした場合は別で、こちらの生地は薄いことから糖質が低めと期待されます。具体的な数字は分かりませんが、もしかするとレギュラークラストの半分程度かもしれません。

となれば、4ピース程度は食べても大丈夫なことになります。生地が薄いので満足感はやや低いかもしれませんが、レギュラー2ピースよりはいいでしょう。

ドミノピザの脂質はどのくらい?

脂質のイメージ画像

一般的なピザの脂質はMサイズの1ピースで8g前後とされています。おそらく、ドミノピザのメニューも同程度の脂質量でしょう。この数字に対して、1食の脂質摂取目安は16~20g前後。つまり、2ピースが摂取限度となります。

ただ、野菜を中心としたピザなら脂質はやや低めかもしれません。逆にマヨネーズや肉系のたっぷり使われたピザは脂質が高いと思われますので、なるべくオーダーを避けましょう。

サイドメニューはサラダがおすすめ

ポイントを教える女性

ドミノピザのサイドメニューは全体的にカロリーが高めですね。特にチキンやポテトは揚げ物ですから、カロリー制限中は避けたいところ。ポテトは同時に糖質も高めです。

そのため、サイドメニューを注文するならサラダにしておきましょう。サラダならカロリーや糖質控えめですし、ピザ3ピースや4ピースで満足できない分を補うのにぴったりだと思われます。

あなたも誰かをダイエットレスキュー!

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