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2018/02/15更新

クリスピークリームドーナツのカロリーや糖質!メニューは太る?痩せる?

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クリスピークリームドーナツは定番メニューであるオリジナルグレーズドから始まったドーナツ店。今では他にもチョコグレーズドやシナモンシュガーなど様々なメニューを展開しています。そんなクリスピークリームドーナツの看板が光っているのはオリジナルグレーズドが作られているサインのようです。

つまり、そのタイミングで来店すれば、出来立てのドーナツを味わえる可能性が高いのです。ただ、ダイエット中だとカロリーや糖質が気になってしまうと思います。そこで、今回はクリスピークリームドーナツのメニューのカロリー、糖質、脂質を調べました。

クリスピークリームドーナツのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

まずはクリスピークリームドーナツの定番メニューのカロリーを確認しましょう。

メニューカロリー(1個あたり)
オリジナル・グレーズド216kcal
チョコ グレーズド277kcal
チョコ スプリンクル297kcal
シナモン シュガー228kcal
キャラメル ウォールナッツ337kcal
オールドファッション チョコレート371kcal

定番であるオリジナル・グレーズドは216kcalですので、3個食べても成人男性の1食分である600~700kcalに収まります。シナモンシュガーもギリギリで3個食べても大丈夫ですね。他のメニューに関しては2個が限界。オールドファッションチョコレートなら1個が限度です。

とはいえ、これはドーナツを食事代わりにするときの話です。一般的に、ドーナツと言えば間食に食べることの方が多いわけですから、カロリーはオリジナル・グレーズドですら高めと言えるでしょう。ダイエット中なら間食は100kcal以内に抑えたいところです。

基本的にオールドファッションなどカロリーが高いものを避け、食べるにしても食事の量を少し減らしたうえで、いただくようにしましょう。

クリスピークリームドーナツの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

次にクリスピークリームドーナツのメニューの糖質を確認しましょう。

メニュー炭水化物(1個あたり)
オリジナル・グレーズド23.8g
チョコ グレーズド30.9g
チョコ スプリンクル36.4g
シナモン シュガー19.1g
キャラメル ウォールナッツ24.0g
オールドファッション チョコレート42.1g

今回は糖質量の代わりに炭水化物量を表記しています。本来はここから食物繊維量を除くため少しは数字が減少すると思いますが、おそらく5gも変わりません。多く見積もっておく分には安心ですし、上記がほぼ糖質量だと考えましょう。

さて、糖質摂取量はスタンダード糖質制限で1食あたり40gなわけですから、シナモンシュガー以外は1個が摂取限度。オールドファッションチョコレートについては1個ですら糖質過多です。ドーナツは小麦粉を使っているため、パンと同じく糖質制限に向かない食品ですからね。

基本的には避けるようにしてください。もし食べるなら糖質が低めのものをチョイスしたうえで、食事の糖質量を減らす必要があります。

クリスピークリームドーナツの脂質はどのくらい?

脂質のイメージ画像

最後にクリスピークリームドーナツの脂質を見ていきましょう。

メニュー脂質(1個あたり)
オリジナル・グレーズド12.2g
チョコ グレーズド15.5g
チョコ スプリンクル15.5g
シナモン シュガー15.5g
キャラメル ウォールナッツ24.9g
オールドファッション チョコレート21.4g

何だか脂質15.5gが多いですね。女性の脂質摂取量が1食あたり16g前後ですので、1個でちょうど1食分くらいです。男性の場合は21g前後ありますが、オールドファッションチョコレートやキャラメルウォールナッツあたりだとアウトの可能性が高いでしょう。

ドーナツは油で揚げるため脂質も高くなりがちですからね。クリスピークリームドーナツをはじめ、多くのドーナツ店はダイエットに向かないと考えてください。

あなたも誰かをダイエットレスキュー!

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