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2018/02/15更新

ルパのカロリーや糖質!メニューは太る?痩せる?

ルパ

ルパは京王食品が経営するベーカリーショップのこと。大きく「ベーカリー&カフェ ルパ」と「ベーカリー ルパ」に分かれており、前者では買ったパンをその場で食べることができます。後者の方はテイクアウトが基本ですね。そんなルパのパンはダイエット的に見てどうなのでしょうか。

今回はルパのメニューのカロリー、糖質、脂質を紹介します。

ルパのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

まずはルパで販売している人気メニューのカロリーを見ていきましょう。

メニューカロリー(1個あたり)
洋食屋さんのカレーパン163kcal
チェダーベーコンフレンチ235kcal
くるみショコラ350kcal
メイプルラウンドフレンチ214kcal
ベーコンエッグマフィン272kcal
ウィンナークロワッサン106kcal
パリパリごまチーズ267kcal

こうしてみると、種類によって大きな差があるとわかります。最も低カロリーなウィンナークロワッサンは1個で106kcalしか持ちませんが、くるみショコラになると350kcalもあります。

くるみショコラのカロリーが高いのは、ナッツ類のカロリーが意外と高いうえチョコレートが含まれるためでしょう。ベーコンエッグマフィンなら卵とベーコン、パリパリごまチーズならチーズなど。他の高カロリー商品もきちんと理由があります。

カロリーの摂取目安は成人男性で1食あたり600~700kcalですから、300kcalを超えるような商品はなるべく避けたいですね。300kcal以下の商品であれば安心して2個ほど口にできそうです。また、洋食屋さんのカレーパンなど低カロリーなパンなら3個や4個ほど口にしてもカロリー目安内に収まります。

ルパの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

ルパの公式サイトではカロリー以外の情報が記載されていません。そのため、正確な数字は出せませんが、パン類であることから1個あたり最低でも20g前後の糖質を見ておきましょう。くるみショコラのように甘い材料が使われたパンだと、30gや40gになってしまうかもしれません。

ベーコンエッグマフィンは中身が総じて低脂質な食品ですので、多少は糖質が低めかもしれませんが、大きな期待はできません。確実に糖質制限を成功させたいのならルパの使用を避けるか、甘くないパンを1個だけ注文するようにしてください。

ルパの脂質はどのくらい?

脂質のイメージ画像

パンにはバターが使われますし、種類によってはチーズやベーコンなど高脂質な食品が使われていますから、最低でも1個あたり10g程度の脂質は見ておきたいところです。中には1個で脂質20gを超えるものもあるでしょう。

糖質と同じく具体的な数値は出せませんが、脂質オーバーを避けたいのならチーズや肉類などが使われたパンは我慢してください。

あなたも誰かをダイエットレスキュー!

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