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2018/02/15更新

リトルマーメイドのカロリーや糖質!メニューは太る?痩せる?

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リトルマーメイドはかわいい人魚のキャラを看板にしたパン屋です。海外にまで進出する人気店で、その歴史は1972年からスタートしました。ちなみに、毎月15日はリトルマーメイドの日で、一定額以上購入するとプレゼントがもらえるそうです。

今回はそんなリトルマーメイドのパンのカロリー、糖質、脂質を調べてみました。

リトルマーメイドのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

リトルマーメイドではきちんとパンのカロリー、炭水化物量、脂質を表記しているので、人気のメニューをピックアップして表にしてみましょう。

メニューカロリー(1個あたり)
ハイジの白パン185kcal
くるみロール247kcal
塩バターパン233kcal
ベーコンポテトドッグ337kcal
博多明太子フランス290kcal
とろ~り半熟卵のカレーパン277kcal
シナモンロール415kcal
ミルクフランス359kcal
ショコラ391kcal

ハイジの白パンやくるみロールなど朝食向けのパンは比較的カロリーが低いためダイエット中でも気軽に口にできそうです。ハイジの白パンなら3個食べても555kcalで1食分以内です。

シナモンロールやショコラなど甘くておやつにぴったりのパンは、イメージ通りカロリーが高く2個も食べれば800kcal近くになってしまいます。これではカロリー制限になりませんから、甘い系のパンは1個にしておきましょう。

博多明太子フランスやベーコンポテトドッグなどランチ系のパンは2個で1食分といったところでしょうか。女性なら600kcal以内に抑えたいところですので、ベーコンポテトドッグ2個などは避けた方がよさそうです。

リトルマーメイドの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

次にリトルマーメイドのパンの糖質を確かめましょう。

メニュー炭水化物(1個あたり)
ハイジの白パン34.3g
くるみロール30.7g
塩バターパン33.7g
ベーコンポテトドッグ41.8g
博多明太子フランス34.5g
とろ~り半熟卵のカレーパン29.1g
シナモンロール41.9g
ミルクフランス42.8g
ショコラ56.1g

リトルマーメイドでは糖質や食物繊維量を記載していないため、今回は炭水化物を表記しています。本来は食物繊維量を除くため、もう少しだけ数値が低くなるでしょう。

とはいえ、パン類ですので全体的に炭水化物量が高く、甘い系のパンについては1個で40g以上、ショコラなら50gを超えてしまいます。

スタンダード糖質制限なら1食あたり40gしか糖質を摂取できませんので、甘い系のパンは避けるようにしましょう。また、他のパンも基本的に30gを超えていますから、2個の摂取は無理です。このことから、リトルマーメイドは糖質制限ダイエット向きでないとわかります。

リトルマーメイドの脂質はどのくらい?

脂質のイメージ画像

最後にリトルマーメイドのパンの脂質を確かめましょう。

メニュー脂質(1個あたり)
ハイジの白パン1.8g
くるみロール11.2g
塩バターパン7.5g
ベーコンポテトドッグ14.1g
博多明太子フランス12.5g
とろ~り半熟卵のカレーパン15.1g
シナモンロール24.6g
ミルクフランス17.2g
ショコラ15.9g

メインの材料である小麦粉はほとんど脂質を含まないため、パンの脂質量はバラバラです。たとえば、ハイジの白パンなら非常に脂質が低く、1食分の目安である脂質16~20gまでに10個程度は食べることができます。

逆にシナモンロールは1個で脂質オーバーです。脂質摂取量を少なくしたいなら、ハイジの白パンなど低脂質なメニューを上手に利用しましょう。

あなたも誰かをダイエットレスキュー!

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