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2018/02/15更新

ミルクレープのカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?

ミルクレープ

ミルクレープは簡単に言えばクレープを何層にも重ねたスイーツのこと。クレープ生地の間にはクリームや果物を挟むため、クレープのケーキ版と考えるのがいいかもしれません。ちなみに、ミルク・クレープの略ではなく、ミルクレープは「千枚のクレープ」という意味です。

今回はそんなミルクレープのカロリー、糖質、脂質を紹介します。

ミルクレープのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

まずはミルクレープのカロリーを見ていきましょう。

  • ミルクレープのカロリー:235kcal/1個あたり

一般的な三角柱の形をしたものなら上記のようなカロリー量だと思われます。ただトッピング次第で変わってくる部分はあるでしょう。たとえば、フルーツがたっぷり挟まっていればカロリーが高くなるかもしれません。はたまた、フルーツが入った分だけクリームが減ってカロリーが低くなる可能性もあります。

上記通りの数字だった場合は、ケーキ類の中ではやや低カロリーと言えそうです。ただ、食品全体でみればカロリーは高めですし、間食なことを考えるとさらに高く感じます。1個で1食分の1/3以上のカロリーを持ちますから、頻繁な摂取はやめておきましょう。週に1度、朝食の量を減らして食べるくらいがいいと思われます。

ミルクレープの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

次にミルクレープの糖質を見ていきましょう。

  • ミルクレープの糖質:18.3g/1個あたり

糖質もケーキ類の中では低めかもしれませんが、小麦粉や砂糖が使われますから決して低糖質とは言えません。1個でスタンダード糖質制限の1食分の半分程度はありますから、食べるなら食事の糖質を大幅に減らさなくてはなりません。

フルーツの入ったものなら糖質が高くなる恐れもあり、特にバナナは糖質が高いので注意してください。たまに間にバナナが挟まっているうえ、上部にバナナが乗ったミルクレープを見かけますが、1個で糖質20gは余裕で超えていそうです。

ミルクレープの脂質はどのくらい?

脂質のイメージ画像

最後にミルクレープの脂質を見ていきましょう。

  • ミルクレープの脂質:15.6g/1個あたり

ミルクレープはクレープ生地の間にクリームがたっぷり挟まりますから脂質も高めになります。基本的にクリームの量が多ければ多いほど脂質が高くなると考えてください。

フルーツについては脂質をほとんど含みませんので、いっそのことクリームの量を減らしてフルーツをたっぷり使うのもいいかもしれません。ただ、使用するフルーツの種類によってはカロリーや糖質が大変なことになりそうです。その点には気を付けてください。

あなたも誰かをダイエットレスキュー!

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