2018/02/15更新
はなまるうどんのカロリーや糖質！メニューは太る？痩せる？
驚くほど低価格かつ手軽に本格的なうどんを食べることができるはなまるうどん。価格が安いのでついつい大きいサイズを注文をしてしまいたくなりますが、ダイエット中ですと太ってしまわないか心配ですよね。ここでははなまるうどんのメニューが太りやすいのか、それとも痩せやすいのかについてご紹介します。
はなまるうどんのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、はなまるうどんの人気メニューに、どれくらいのカロリーが含まれているのかを見ていきましょう。
| メニュー | カロリー（1食あたり） |
|---|---|
| かけうどん（小） | 273kcal |
| かけうどん（中） | 532kcal |
| かけうどん（大） | 791kcal |
| 釜あげうどん（中） | 547kcal |
| ぶっかけうどん（中） | 549kcal |
| かま玉うどん（中） | 598kcal |
| カレーうどん（中） | 877kcal |
| 牛肉うどん（中） | 936kcal |
| コクうまサラダうどん・ごま（中） | 657kcal |
| 特製いなり | 120kcal |
カロリーの値にはかなりのバラつきがあります。かけうどんの中であれば、女性でもカロリーオーバーにはなりませんが、牛肉うどんやカレーうどんのように具材が豊富になればなるほど、カロリーが許容範囲内を超えてしまいます。
女性はそのようなカレーを食べたいときには、できるだけ小サイズを選ぶようにしましょう。小サイズのうどんメニューと特製いなりなどを組み合わせて、カロリーオーバーにならないように気をつけてください。ちなみに男性でも大サイズはNGです。カロリー制限をしているときには中サイズもしくは小サイズを選ぶようにしましょう。
はなまるうどんの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
それでは次に糖質の値も見ていきましょう。うどんは小麦粉で作られていますので、かなり高糖質が予想されますが、実際のところどうなんでしょう？
| メニュー | 糖質（1食あたり） |
|---|---|
| かけうどん（小） | 58.7g |
| かけうどん（中） | 115.2g |
| かけうどん（大） | 171.7g |
| 釜あげうどん（中） | 118.9g |
| ぶっかけうどん（中） | 121.1g |
| かま玉うどん（中） | 114.2g |
| カレーうどん（中） | 136.2g |
| 牛肉うどん（中） | 128.3g |
| コクうまサラダうどん・ごま（中） | 128.0g |
| 特製いなり | 19.0g |
かけうどんの小でも58.7gもの糖質が含まれています。中サイズであれば、ほぼすべて100g以上の糖質です。スタンダードな糖質制限で摂取する糖質は、1食あたり40gまでですので完全に糖質オーバーです。
はなまるうどんに限らず、糖質制限中のうどんはNGです。食べる量をかなり絞れば食べられないこともありませんが、それでは「しっかり食べることができる」糖質制限の魅力が半減してしまいます。はなまるうどんでの食事はしっかり体重を落とすまでガマンしましょう。
はなまるうどんの脂質はどれくらい？
カロリーも高めで、糖質制限では絶対にNGとなってしまったはなまるうどんですが、脂質制限であれば食べることができたりするのでしょうか？
| メニュー | 脂質（1食あたり） |
|---|---|
| かけうどん（小） | 1.1g |
| かけうどん（中） | 2.0g |
| かけうどん（大） | 2.9g |
| 釜あげうどん（中） | 1.8g |
| ぶっかけうどん（中） | 1.4g |
| かま玉うどん（中） | 6.9g |
| カレーうどん（中） | 26.2g |
| 牛肉うどん（中） | 33.4g |
| コクうまサラダうどん・ごま（中） | 7.7g |
| 特製いなり | 3.4g |
うどんは脂質がほとんどありませんので、基本的には脂質制限ならはなまるうどんで食べることは可能です。ただし、うどんの具材によっては脂質が増えることもあります。例えば天ぷらのような揚げ物やお肉などがNGで、意外なものとしてカレーも脂質制限に向いていません。
それらのメニューを外したものから選ぶように心がけてください。そうするだけで、はなまるうどんは脂質制限に適したお店になります。むしろ脂質が少なすぎる傾向がありますので、あまり脂質の高くない、えび天などをうまく利用して脂質の摂取量が下がりすぎないように気をつけましょう。
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