2018/02/15更新
ウインナーロールのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
ウインナーロールはウインナーを中心に周りをパン生地で巻いた料理です。ホットドッグとは違い上下左右がパン生地で覆われていますから、食べやすさ的にはウインナーロールの方が上かもしれません。ベーカリーショップの定番メニューのひとつです。
今回はそんなウインナーロールのカロリー、糖質、脂質を紹介しましょう。
ウインナーロールのカロリーは高め？太る？痩せる？
まずはウインナーロールのカロリーを見ていきましょう。
- ウインナーロールのカロリー：403kcal/1個あたり
ウインナーのサイズやパン生地の量で変わってくるのですが、ウインナーロール1個のカロリーは403kcalくらいだと言われています。成人男性でも1食あたり600～700kcalしか摂取できませんので、2個の摂取は難しいですね。
1個でけっこうなボリュームを持ったパンとは言え、1個で満腹とはいかないでしょう。残り200kcalくらいは摂取できますから、サラダなどと一緒に食べるといいかもしれません。
ちなみに、ウインナーロールのカロリーの半分くらいはウインナーが原因だと考えてください。ウインナーは肉類ですのでカロリーが高く、100gあたりだと321kcalもあります。
ウインナーロールの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次にウインナーロールの糖質を見ていきましょう。
- ウインナーロールの糖質：39.3g/1個あたり
スタンダード糖質制限の1食分が40gですから、ウインナーロールを食べると残りは0.7gの糖質しか摂取できません。しかも、上記の数字はあくまでも目安のひとつ。パン生地が多めに使われれば上記の数字を超えることもあるでしょう。
基本的にウインナーロールの糖質はパン生地の方にあると考えてください。もっと言えばパン生地に使う小麦粉が高糖質です。逆にウインナーは糖質が低く100gあたりでも3gしかありません。糖質的に考えればウインナーが大きめでも大丈夫です。ただ、その分だけケチャップなどの使用量が増えると糖質が高くなるので気を付けましょう。
ウインナーロールの脂質はどのくらい？
最後にウインナーロールの脂質を見ていきましょう。
- ウインナーロールの脂質：19.9g/1個あたり
一般的な食パンで100gあたり4.4gですから、ウインナーロールの脂質は非常に高いと分かります。小柄な女性なら1個の摂取で1食分以上の脂質を摂取してしまうでしょう。
脂質が高い理由はウインナーです。ウインナーは100gあたり28.5gもの脂質を持っています。そのため、ウインナーのサイズ次第では1個あたり脂質20gや25gを超えることもあると考えてください。
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