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2018/02/15更新

トルタサンドイッチロールのカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?

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トルタサンドイッチロールは名前の通り、サンドイッチに使われるパンのことです。中に具材を挟みやすいよう平たく作られており、主にベーコンやハム、卵、ツナ、レタスなどを挟んでいただきます。

今回はそんなトルタサンドイッチロールのカロリー、糖質、脂質を調べてみました。

トルタサンドイッチロールのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

まずはトルタサンドイッチロールのカロリーから見ていきましょう。

  • トルタサンドイッチロールのカロリー:220kcal/1個あたり

トルタサンドイッチロール1個のサイズは85g前後です。バターロールなら2~3個分くらいでしょうか。バターロール1個のカロリーが95kcalですから、カロリー的にもそのくらいだと思われます。

つまり、トルタサンドイッチロールをそのまま食べるなら、バターロールと同じ感覚で食べられます。そこでまカロリーは高くありませんので、2個程度の摂取なら問題ないでしょう。

ただ、冒頭で話したようにトルタサンドイッチロールはサンドイッチに特化したパンでそのまま食べることは少ないです。おそらく、ハムやベーコン、チーズ、卵などを挟んで食べるでしょう。

こうなると1個で300kcalを超える恐れもあります。具材をたくさん挟むなら1個の摂取で我慢しておく方がいいかもしれません。野菜だけで構成したサンドイッチならカロリーは低めだと思われます。

トルタサンドイッチロールの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

次にトルタサンドイッチロールの糖質を見ていきましょう。

  • トルタサンドイッチロールの炭水化物:45g/1個あたり

トルタサンドイッチロールの糖質量が見当たらないため、今回は炭水化物量を記載しています。「炭水化物-食物繊維=糖質」ですから、糖質は上記の数字より少しだけ低めでしょう。

スタンダード糖質制限の目安が1食あたり糖質40gに対して上記の数字ですから、高糖質と言わざるを得ません。1個の摂取が糖質オーバーにつながるでしょう。

具材についてはハム、ベーコン、卵、チーズ、レタスなど、どれも低糖質な食品です。玉ねぎやジャガイモなどはやや糖質が高いので気を付けましょう。

トルタサンドイッチロールの脂質はどのくらい?

脂質のイメージ画像

最後にトルタサンドイッチロールの脂質を見ていきましょう。

  • トルタサンドイッチロールの脂質:1.0g/1個あたり

1個で85gあるパンの脂質にしては低いですね。フランスパンが100gあたり1.3gですので、同じくらいの脂質量です。これでパン本体の脂質は問題ないと分かりましたが、サンドイッチの具材はベーコンやハム、卵、ツナなど脂質の高い食品が多いです。

ベーコンや卵ばかりではなく、野菜も挟んで脂質量を調整してください。

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