2018/02/15更新
中華スープのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
中華料理の定番、定食メニューなどにもついてくることの多い中華スープですが、ダイエットをしているときは、この中華スープを残すべきかどうか悩みますよね。残してもそれほど影響しないなら飲みたいですし、太るなら手を付けないようにしたいところです。
ここではそんな中華スープのカロリーや糖質を紹介しながら、ダイエットに向いているのかどうかについて説明します。
中華スープのカロリーは高め？太る？痩せる？
まずは中華スープのカロリーを見ていきましょう。比較がないと分かりづらいため、他の一般的なスープについてもカロリーの値を掲載しておきます。
| スープの種類 | カロリー（100gあたり） |
|---|---|
| 中華スープ | 30kcal |
| コーンスープ | 43kcal |
| ワカメスープ | 23kcal |
| フカヒレスープ | 54kcal |
100gあたりのカロリーは30gしかありませんので、中華スープのカロリーはそれほど多くありません。定食でついてくるくらいの量であれば180gもありませんので、1杯54kcal程度です。飲まないに越したことはありませんが、それほど気になるようなカロリーではありません。
他のスープと比べてもそれほどカロリーが高いわけではありませんので、カロリーをギリギリまで抑えたいのでなければ、あまり気にせず飲んでしまいましょう。
中華スープの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
それでは次に中華スープの糖質についても見ていきましょう。
| スープの種類 | 糖質（100gあたり） |
|---|---|
| 中華スープ | 0.6g |
| コーンスープ | 6.7g |
| ワカメスープ | 0.5g |
| フカヒレスープ | 1.7g |
中華スープは糖質になるものがほとんど含まれていません。そのため100gの中華スープには0.6gの糖質しか含まれていません。1杯分で考えても1.1g程度です。中華スープは糖質制限に向いているスープですので、糖質量を気にすることなく飲んでしまいましょう。
ただし、塩分が多く含まれることもあります。いくら飲んでも大丈夫とはいえ、基本的には1杯までにしておきましょう。
中華スープの脂質はどれくらい？
ダイエット中はカロリーや糖質だけでなく、脂質も気になりますよね。中華スープの脂質についてもチェックしておきましょう。
| スープの種類 | 脂質（100gあたり） |
|---|---|
| 中華スープ | 1.8g |
| コーンスープ | 1.4g |
| ワカメスープ | 1.5g |
| フカヒレスープ | 1.0g |
100gの中華スープに含まれる脂質は1.8gで、1杯分ですと3.2gもの脂質が含まれる計算になります。それほど脂質が高いというわけではありませんが、一緒に食べる食事との組み合わせ次第では、脂質の摂取量がオーバーする可能性があります。
脂質の原因となるのは中華スープの卵です。脂質が気になるような料理と一緒に食べるときには、卵だけでも残すようにしましょう。スープそのものには脂質が含まれていませんので、脂質制限中も飲むことができます。
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