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2018/02/15更新

あんころ餅のカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?

あんころ餅

あんころ餅は単純に餅を餡子で包んだ和菓子のことです。よく、おはぎと同じ食べ物に見られがちですが、あちらは生地に米粒が残っているのに対して、あんころ餅の場合は完全な餅を使用します。

今回はそんなあんころ餅のカロリー、糖質、脂質を紹介しましょう。

あんころ餅のカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

あんころ餅は餡子と餅だけで作られる非常にシンプルな和菓子です。食品成分表にはあんころ餅のデータがありませんので、今回は餅1個(50g)に対して、つぶあん20gを用いた際のカロリー量を考えてみましょう。

まず、餅1個のカロリーが118kcalほど、つぶあん20gが49kcalほどです。つまり、あんころ餅1個のカロリーは167kcalということになります。

  • あんころ餅のカロリー:167kcal/1個あたり

やはり、醤油や海苔を用いた食事系の餅に比べるとカロリーが高めに思えます。餅が使われており、そこまでは腹持ちが悪くないことから食事代わりにならないこともないですが、摂取量は1個か2個程度にした方がいいでしょう。

1食のカロリー目安的には3個か4個くらい食べられるものの、あんころ餅だけでは栄養が偏ってしまいます。

あんころ餅の糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

餅1個の糖質は24.8gほど、つぶあん20gは9.7gほどです。つまり、あんころ餅1個の糖質は34.5gということになります。

  • あんころ餅の糖質:34.5g/1個あたり

スタンダード糖質制限1食分が糖質40gですから、1個ならギリギリで口にできます。とはいえ、あんころ餅の含む栄養が限られますし、そもそも1個で満腹になるような食品ではありません。

餅と餡子という組み合わせの時点で気づいた方も多いと思いますが、あんころ餅は糖質制限ダイエットに向かない食品です。砂糖を含まない餡子を用いれば多少は糖質が下がるものの、餅を使う時点で約25gの糖質は確定しています。

もちろん、おはぎも同様に高糖質ですので、糖質制限中の方は気を付けてください。

あんころ餅の脂質はどのくらい?

脂質のイメージ画像

餅1個の脂質は0.4gほど、つぶあん20gは0.1gほどです。つまり、あんころ餅1個の脂質は0.5gということになります。

  • あんころ餅の脂質:0.5g/1個あたり

脂質については1個あたり1g以下です。脂質の摂取目安が他に比べて少ないとはいえ、1食あたり16~20gくらいは摂取できますから、あんころ餅の脂質は低いと言えるでしょう。もちろん、同じような材料から作られるおはぎも同じく低脂質です。

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