2018/02/15更新

リッツのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

リッツはナビスコの製造する円形のクラッカーです。味付けはシンプルな塩によるもので、クリームチーズやスモークサーモンなどの具材を乗せて食べる味わい方も人気があります。女子だけで集まってリッツパーティーというのもおしゃれかもしれません。

今回はそんなリッツのカロリー、糖質、脂質を紹介します。

リッツのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

まずはリッツのカロリーから見ていきましょう。

1回に食べる量を想定しているのか、リッツは何故か6枚あたりの栄養成分が記載されています。これを1枚あたりに直すと約17kcalほど。リッツのSサイズには1パックあたり13枚が入っていますので、全て食べると約221kcalです。

Lサイズだと1パックあたり25枚ですので、約425kcalほど。そして、それぞれ3パック入りですから1パッケージあたりにするとSサイズが約663kcal、Lサイズが約1275kcalとなります。

小数点以下を省いて計算しているためズレはあると思われますが、おおむね上記のようなカロリー量でしょう。

ダイエット中でも100kcal程度の間食は許されますから、5枚か6枚くらいの摂取は許容範囲だと思われます。また、スモークサーモンやトマトなど低カロリーな具材を乗せて食事に取り入れるのもいいかもしれません。

クリームチーズも定番ではありますが、こちらは高カロリーですので使用するにしても少量にしておきましょう。

糖質のイメージ画像

次にリッツの糖質を見ていきましょう。

本来、糖質とは「炭水化物-食物繊維」ですが、リッツの栄養成分に食物繊維の記載が無いため今回は炭水化物量を糖質として扱いましょう。実際はほんの少しだけ数字が小さくなると思われます。

1枚あたりに直すと糖質約2.2gほど。これをSサイズの1パック（13枚）にすると約28.6g、Lサイズの1パック（25枚）にすると約55gです。さらに、それぞれ3倍にすることで1パッケージ分をもとめられますから、Sサイズなら約85.8g、Lサイズなら約165gになります。

さすがに小麦粉がメインの材料だけあって高糖質ですね。おやつとして食べるなら6枚でも多すぎで、2枚か3枚の摂取に留めたいところです。食事として取り入れるならもう少し多くても大丈夫だとは思いますが、1枚2g以上の糖質を含むことを忘れないでください。

ちなみに、具材についてはハムやチーズなどがほぼ脂質を含みません。また、野菜類も基本的には低糖質ですが、ジャガイモやカボチャなど一部高糖質な種類も存在します。

脂質のイメージ画像

最後にリッツの脂質を見ていきましょう。

1枚あたりに直すと約0.8gほど。Sサイズの1パッケージ（13枚）なら約10.4gほどで、Lサイズの1パッケージ（25枚）なら約20gほどです。

25枚でやっと成人男性の1食分ですから、極端に高いということはありませんが、低脂質ともいえない数字ですね。クリームチーズやハムなど脂質の高い食品を乗せて食べれば、数枚程度でも脂質オーバーを起こすかもしれません。

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