2018/02/15更新
コアラのマーチのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
小さな子どもから大人まで、みんな大好きなお菓子がコアラのマーチですよね。かわいい絵柄だけでなく、サクッとした食感とチョコレートの甘さ。気がつけば1箱全部食べてしまったという人も多いですよね。そんなコアラのマーチはダイエット中でも食べてもいいのでしょうか？
ここではコアラのマーチのカロリーや糖質を紹介しながら、コアラのマーチがダイエットに向いているのかどうかについて説明します。
コアラのマーチのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、コアラのマーチのカロリーについて見ていきましょう。コアラのマーチには3種類の定番商品がありますので、それぞれの値をご紹介します。
| 種類 | カロリー（1箱あたり） |
|---|---|
| コアラのマーチ チョコ（50g） | 269kcal |
| コアラのマーチ いちご（48g） | 257kcal |
| 黒いコアラのマーチ ココア&ミルク（48g） | 258kcal |
コアラのマーチは1箱おおよそ50gです。1箱でのカロリーは多少のバラツキはありますが、260kcalくらいあります。女性が1食で摂取するカロリーの目安が583kcalですので、その半分近くをコアラのマーチだけで摂取することになります。
これは間食で摂取するカロリーとしてはかなり高めの値です。コアラのマーチとカロリー制限はあまり相性が良くありませんので、基本的には食べないようにしましょう。友だちが食べているのを1個だけもらうくらいなら問題ありませんが、自分では買わないようにしてください。
コアラのマーチの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
それでは次に、コアラのマーチの糖質についても見ていきましょう。コアラのマーチは糖質量を公表していませんので、ここでは簡易的に炭水化物量を糖質量としてご紹介します。
| 種類 | 糖質（1箱あたり） |
|---|---|
| コアラのマーチ チョコ（50g） | 31.1g |
| コアラのマーチ いちご（48g） | 30.3g |
| 黒いコアラのマーチ ココア&ミルク（48g） | 30.0g |
コアラのマーチ1箱に含まれる糖質量は30g前後です。スタンダードな糖質制限をする場合、1食で摂取していい糖質量は40gです。コアラのマーチを食べると、その後の食事で糖質量を大幅に減らさなくてはいけません。
カロリー制限だけでなく、糖質制限とも相性が良くありません。糖質制限中はコアラのマーチを食べないようにしてください。
コアラのマーチの脂質はどれくらい？
ダイエットをしている人はカロリーや糖質だけでなく、脂質も気になりますよね。コアラのマーチにはどれくらいの脂質が含まれているのでしょう？
| 種類 | 脂質（1箱あたり） |
|---|---|
| コアラのマーチ チョコ（50g） | 15.0g |
| コアラのマーチ いちご（48g） | 14.1g |
| 黒いコアラのマーチ ココア&ミルク（48g） | 14.4g |
こちらも種類ごとに多少のバラツキはあるものの、14～15gの脂質を含んでいます。女性が1食で摂取する脂質の目安が16.2gですので、コアラのマーチを1箱食べてしまうと、1食分の脂質を摂ってしまうことになります。
残念ながら脂質制限にもコアラのマーチは適していません。コアラのマーチはダイエットが終わったときのご褒美に取っておきましょう。
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