2018/02/15更新

カリカリ梅のカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

いろいろなメーカーから販売されているカリカリ梅。お茶と一緒にいただくとホッとしますよね。原材料が梅ですので、かなりヘルシーな食品のようにも思えます。とはいえ、ダイエット中に食べるならカロリーや糖質の値をきちんと把握しておきたいところです。

ここではそんなカリカリ梅のカロリーや糖質についてご紹介し、ダイエットにどれくらい適しているのかについて説明します。

カリカリ梅のカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

それではまず、カリカリ梅のカロリーについて見ていきましょう。比較対象として市販されている一般的な梅干しと比べてみます。

種類	カロリー（1個あたり）
カリカリ梅	5kcal
梅干し	3kcal

カリカリ梅も梅干しも、1個あたりのカロリーが5kcal以下で、まったくカロリーを気にする必要がありません。カリカリ梅を20個食べてもまだ100kcalにしかなりません。いくら好きでも毎日20個も食べる人はいませんよね。

梅はとても体にいい食材と言われていますので、健康のためにもカロリー制限中の間食にカリカリ梅はおすすめです。ちょっと口寂しいときに食べるようにしましょう。

糖質のイメージ画像

それでは次に、カリカリ梅の糖質について見ていきましょう。カロリー制限ダイエットと同じように、糖質制限ダイエットにも向いているのでしょうか？

種類	糖質（1個あたり）
カリカリ梅	0.6g
梅干し	0.7g

カリカリ梅1個に含まれる糖質量は0.6gです。1個の大きさにもよりますが、梅干しとほぼ同等で、糖質制限でも問題なく食べることができます。ただし、スタンダードな糖質制限をする場合には、1食あたりの糖質量を40g以下に抑えなくてはいけません。

カリカリ梅を食べすぎると、食事での糖質を減らさなくてはいけなくなりますので、いくら好きでも食べ過ぎには注意してください。

脂質のイメージ画像

カロリー制限でも糖質制限でも問題のなかったカリカリ梅ですが、脂質制限ならどうでしょう？意外と脂質が多く含まれていたりするのでしょうか？

種類	脂質（1個あたり）
カリカリ梅	0.0g
梅干し	0.0g

カリカリ梅に含まれる脂質は0gです。実際には梅干しにもカリカリ梅にもわずかながら含まれているのですが、梅100gに含まれる脂質が0.5gしかありません。カリカリ梅1個は数gですので、限りなくゼロに近い値になります。

どのダイエット方法にも適しているのがカリカリ梅です。ただし、カリカリ梅に含まれる酢によって食欲が増えやすいので、食事前などには食べないように気をつけましょう。おやつや食後など、ちょっと口寂しいときにおすすめです。

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