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2018/02/15更新

都こんぶのカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?

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甘酸っぱい味が癖になる都こんぶ。昆布だからダイエットに向いてそうと、空腹時のためにいつも持ち歩いている人もいるのではないでしょうか?でも昆布が甘いということは砂糖を使っているのかもしれません。そうなるとダイエットには適していない可能性があります。

ここではそんな都こんぶのカロリーや糖質をご紹介しながら、ダイエットに向いているのかどうかについて説明します。

都こんぶのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

それではまず、都こんぶのカロリーについてご紹介します。ほんのりと甘さを感じる都こんぶのカロリーはどれくらいあるのでしょう?梅酢味と黒酢こんぶも並べて見ていきましょう。

種類カロリー
都こんぶ(1箱15g)26kcal
都こんぶ 梅酢(1箱15g)29kcal
黒酢こんぶピロー(1袋45g)87kcal

都こんぶは1箱15gです。そこに含まれるカロリーはたったの26kcalしかありません。梅酢味はそれよりもややカロリーが高めですが、それでも29kcalしかありません。黒酢こんぶは1袋45gありますので87kcalありますが、それでもカロリーは低めです。

箱に入っている2種類であれば、3箱までなら1日に間食として食べてもかまいません。黒酢こんぶは内容量が多いので1袋までです。その範囲内であれば、カロリー制限ダイエットでも問題なく食べることができます。

都こんぶの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

それでは次に、都こんぶの糖質についても見ていきましょう。昆布ですので食物繊維が多く含まれているため糖質は少なそうですが、どうなのでしょう?

種類糖質
都こんぶ(1箱15g)2.3g
都こんぶ 梅酢(1箱15g)2.4g
黒酢こんぶピロー(1袋45g)8.3g

都こんぶ1箱に含まれる糖質は2.3gです。梅酢味でも2.4gですのでかなり少なめです。45g入っている黒酢こんぶでさえも8.3gですので、45gくらいまでなら、それほど糖質を気にせずに食べることができます。カロリー制限と同様に1日3箱を目安にしましょう。

ただし、糖質制限は間食で食べただけ食事での糖質量を減らしてバランスをとる必要があります。このため、いくら糖質が低いからといって食べ過ぎると、食事の選択肢が狭まってしまいます。美味しいからといってたくさん食べないように気をつけてください。

都こんぶの脂質はどれくらい?

脂質のイメージ画像

カロリーでも糖質でも問題ない都こんぶですが、脂質はどうなのでしょう?脂質制限でも食べても大丈夫なのでしょうか?

種類脂質
都こんぶ(1箱15g)0.1g
都こんぶ 梅酢(1箱15g)0.1g
黒酢こんぶピロー(1袋45g)0.3g

都こんぶ1箱に含まれる脂質は0.1gで、黒酢こんぶでも0.3gです。女性が1食で摂取する脂質の目安は16.2gです。それと比較するとかなり低脂質であることが分かります。都こんぶと脂質制限はとても相性のいい組み合わせですので、脂質制限ダイエットをするときの間食に活用してください。

ただし、脂質は不足しすぎてもあまりよくありません。このため、食事での脂質摂取が少なめのときは、もう少し脂質の多いものを間食で食べるようにしましょう。反対に食事での脂質が多すぎたときなどに都こんぶは最適ですので、食事で脂質を抑えにくいという人は、間食用に都こんぶを常備しておくことをおすすめします。

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