2018/04/03更新
まがりせんべいのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
香ばしさと独特の歯ごたえが癖になるまがりせんべい。香ばしさを出すために醤油だけでなく、油も使っていますので、ダイエット中に食べるのはちょっと躊躇しますよね。しかも一般的にせんべいは高カロリー高糖質のお菓子ですので、ダイエットには向いていなさそうです。
ここではそんなまがりせんべいのカロリーや糖質をご紹介しながら、実際にダイエットに適していないのかどうかについて説明します。
まがりせんべいのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、まがりせんべいのカロリーについて見ていきましょう。お米で作られたまがりせんべいには、どれくらいのカロリーが含まれているのでしょう。
| 種類 | カロリー（1個包装あたり） |
|---|---|
| 亀田のまがりせんべい（2枚） | 50kcal |
| 減塩 亀田のまがりせんべい（2枚） | 48kcal |
| 亀田のまがりせんべい ざらめ（1枚） | 32kcal |
| 亀田のまがりせんべい のり（2枚） | 47kcal |
まがりせんべいは個包装されていますので、1個包装ごとのカロリーになります。ざらめだけが1枚で、その他は2枚入りです。このため、1個包装のカロリーが最も低いのがざらめです。ただし、他の味でも50kcal以下です。
カロリー制限中の間食は100kcalくらいまでに抑えたいところですので、2個包装まで食べても大丈夫です。高カロリーなイメージのあるせんべいですが、まがりせんべいは1枚が軽いため、それほど多くのカロリーが含まれていません。食べ過ぎにだけ注意しておけば、ダイエット中でもOKだと覚えておきましょう。
まがりせんべいの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次にまがりせんべいの糖質について見ていきましょう。まがりせんべいは糖質量を公表していませんので、ここでは簡易的に炭水化物量を糖質量としてご紹介します。
| 種類 | 糖質（1個包装あたり） |
|---|---|
| 亀田のまがりせんべい（2枚） | 10.5g |
| 減塩 亀田のまがりせんべい（2枚） | 10.6g |
| 亀田のまがりせんべい ざらめ（1枚） | 7.4g |
| 亀田のまがりせんべい のり（2枚） | 10.7g |
まがりせんべい1個包装あたりの糖質量は7.4～10.7gです。糖質が少ないのはカロリー同様にざらめです。ざらめそのものは高糖質ですが、1枚だけですので摂取糖質は少なめです。これくらいなら糖質制限でも食べても問題ありません。
2枚入りのまがりせんべいは、できれば食べるのを避けたいところですが、食事での糖質量をきちんと減らせるなら食べてもかまいません。スタンダードな糖質制限では、1食あたりで摂取していい糖質量は40gです。まがりせんべいを食べた後は30gくらいまで抑えるようにしましょう。
まがりせんべいの脂質はどれくらい？
内容量が少ないため、カロリー制限でも糖質制限でもOKとなったまがりせんべいですが、脂質制限ではどうでしょう？
| 種類 | 脂質（1個包装あたり） |
|---|---|
| 亀田のまがりせんべい（2枚） | 0.5g |
| 減塩 亀田のまがりせんべい（2枚） | 0.3g |
| 亀田のまがりせんべい ざらめ（1枚） | 0.1g |
| 亀田のまがりせんべい のり（2枚） | 0.1g |
まがりせんべい1個包装に含まれる脂質は1gもありません。これはかなり低脂質で、脂質制限にとても適した値です。味付けに油を使っているお菓子ですので、高脂質だと思っている人も多いかもしれませんが、使っている油は隠し味程度なのかもしれません。
いずれにしても脂質制限では問題なく食べることができます。ただし、脂質は少なすぎてもNGですので、食事である程度の脂質はきちんと摂るようにしましょう。
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