2018/05/14更新

恵ヨーグルトのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

ヨーグルトはいくつものメーカーが製造していますが、それぞれに微妙に味が違うため、好みのメーカーが分かれますよね。その中でも恵ヨーグルトを好んで買っている人もいますよね。スーパーなどでも安い値段で変えますし、重宝している人が多いヨーグルトです。

ここではそんな恵ヨーグルトのカロリーや糖質をご紹介しながら、恵ヨーグルトがダイエットに適しているのかどうかについて分かりやすく説明します。

恵ヨーグルトのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

それではまず、恵ヨーグルトのカロリーを見ていきましょう。恵ヨーグルトにはどれくらいのカロリーが含まれているのでしょう。

種類	カロリー（100gあたり）
ナチュレ恵 megumi	63kcal
ナチュレ恵 megumi 脂肪0（ゼロ）	43kcal
恵 megumi ガセリ菌ＳＰ株ヨーグルト	35kcal
恵 megumi ガセリ菌ＳＰ株ヨーグルトアロエ	53kcal
恵 megumi ガセリ菌ＳＰ株豆乳仕立て	46kcal
恵 megumi ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルト	81kcal

恵ヨーグルトはいずれも100gあたりのカロリーが100kcal以下と、かなり低カロリーであることが分かります。ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルトだけ、飛び抜けてカロリーが高めですが、それでも81kcalしかありません。これくらいであれば、食事でも間食でも問題なく食べることができます。

少しでもカロリーを抑えたいという場合は、脂肪0やガセリ菌ＳＰ株ヨーグルトがおすすめですが、それほど大きな差はありません。ストイックにダイエットを行っているのでなければ、カロリーの値は気にせずに、好みの種類を選びましょう。

糖質のイメージ画像

次に恵ヨーグルトの糖質を見ていきましょう。恵ヨーグルトは糖質量を公表していませんが、ヨーグルトには食物繊維がほとんど含まれていませんので、ここでは炭水化物量を糖質量としてご紹介します。

種類	糖質（100gあたり）
ナチュレ恵 megumi	5.2g
ナチュレ恵 megumi 脂肪0（ゼロ）	6.3g
恵 megumi ガセリ菌ＳＰ株ヨーグルト	4.8g
恵 megumi ガセリ菌ＳＰ株ヨーグルトアロエ	9.0g
恵 megumi ガセリ菌ＳＰ株豆乳仕立て	6.2g
恵 megumi ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルト	12.7g

恵ヨーグルトに含まれている糖質は、ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルトを除いて、すべて10g以下です。ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルトだけ12.7gとやや高めですので、間食には向いていませんが、食事で食べるならそれほど気になる値ではありません。

スタンダードな糖質制限をする場合、1食で摂取していい糖質量は40gまでです。一緒に食べるものとの組合わせ次第ですが、基本的には問題なく食べることができます。もちろん食べ過ぎはNGですので、1日100～200gを目安に食べるようにしましょう。

脂質のイメージ画像

ダイエットをしている人は、カロリーや糖質だけでなく脂質も気になりますよね。恵ヨーグルトにはどれくらいの脂質が含まれているのでしょう？

種類	脂質（100gあたり）
ナチュレ恵 megumi	3.1g
ナチュレ恵 megumi 脂肪0（ゼロ）	0.0g
恵 megumi ガセリ菌ＳＰ株ヨーグルト	0.0g
恵 megumi ガセリ菌ＳＰ株ヨーグルトアロエ	0.0g
恵 megumi ガセリ菌ＳＰ株豆乳仕立て	0.0g
恵 megumi ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルト	1.7g