2018/02/15更新

ホームパイのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

ホームパイは不二家の販売するお菓子です。非常にサクサク感が強く噛み応えが気持ちいいお菓子で、その秘密は700層になった生地にあると言われています。また、富士の天然水など素材へのこだわりも特徴のひとつです。

今回はそんなホームパイのカロリー、糖質、脂質を紹介します。

ホームパイのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

まずはホームパイのカロリーから見ていきましょう。

ホームパイは1包で2枚入りのお菓子ですから、今回は2枚のカロリーを記載しています。これが1枚になると28kcalほどで、実は1枚あたりのカロリーはそう高くありません。

ただ、ホームパイはサイズがサイズですし、サクサクした食感と甘めの味付けが後をひくことから、ついつい食べ過ぎてしまうことが少なくないです。しかし、4枚、つまり2包も食べれば100kcalを超えてしまいますし、食べすぎには注意すべきでしょう。

ダイエット中の間食は100kcal以内がベストですので、出来れば1包。多くても2包で我慢するようにしましょう。また、3包を2日（1日3枚）のペースで食べるのもいいかもしれません。

糖質のイメージ画像

次にホームパイの糖質を見ていきましょう。

ホームパイの栄養成分表に食物繊維の記載が無いため、今回は炭水化物量を表示しています（食物繊維が分かる場合は炭水化物-食物繊維＝糖質）。

目安はやり方で少しずつ変わりますが、糖質制限中なら間食は糖質5g程度に抑えたいところです。しかし、ホームパイだと1包の時点で糖質5gを超えてしまいます。

1.1g程度のオーバーなら大丈夫、という油断がダイエット失敗に繋がることもありますし、出来ることなら1日1枚の摂取で我慢しておくといいかもしれません。

脂質のイメージ画像

最後にホームパイの脂質を見ていきましょう。

1枚あたりだと脂質1.6gで、これは成人女性が1食に摂取できる脂質の1/10ほどです。ホームパイは基本的に2枚1セットですので、1包で1食分の1/5ほど摂取することになります。

間食で摂取する脂質としてはやや多めにも思えますが、1包ならギリギリで許容範囲内でしょう。2包目以上は手を出さないのが無難だと思われます。

なお、ホームパイには個包装になっていないミニサイズの商品も存在しますので、これを使ってカロリーや糖質量を微調整するのもありでしょう。

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