2018/02/15更新
蒟蒻畑のカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
ダイエット中の間食として蒟蒻畑を食べている人いますよね？低カロリーのこんにゃくを使ったゼリーですので低カロリーですし、食物繊維も含まれていますので、とてもダイエットに向いていそうです。でも実際のところ、蒟蒻畑は本当に太らないのでしょうか？
ここでは蒟蒻畑のカロリーや糖質をご紹介しながら、蒟蒻畑が本当にダイエットに適しているのかどうかについて説明します。
蒟蒻畑のカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、蒟蒻畑のカロリーについて見ていきましょう。低カロリーなイメージのある蒟蒻畑にはどれくらいのカロリーが含まれているのでしょう。
| 種類 | カロリー（1個25gあたり） |
|---|---|
| 蒟蒻畑 ぶどう味 | 25kcal |
| 蒟蒻畑 白桃味 | 25kcal |
| 蒟蒻畑 りんご味 | 25kcal |
| 蒟蒻畑 温州みかん味 | 24kcal |
温州みかん味だけ24kcalですが、他の味はすべて25kcalです。内容量は25gですので、100g換算しても100kcal程度にしかなりません。予想通りかなり低カロリーですので、蒟蒻畑はダイエット中の間食に適しています。
間食と考えるなら100kcalとなる4個までなら食べてもかまいません。もちろん少ないほうがダイエットには適していますが、空腹を我慢するとダイエットは続きません。1日4個までと決めて、その範囲内で食べるようにしましょう。
蒟蒻畑の糖質は？糖質制限ダイエット向き？
それでは次に蒟蒻畑の糖質について見ていきましょう。カロリー制限では問題なく食べることが出来ていた蒟蒻畑ですが、糖質制限の場合はどうなのでしょう？
| 種類 | 糖質（1個25gあたり） |
|---|---|
| 蒟蒻畑 ぶどう味 | 6.2g |
| 蒟蒻畑 白桃味 | 5.9g |
| 蒟蒻畑 りんご味 | 6.0g |
| 蒟蒻畑 温州みかん味 | 5.9g |
蒟蒻畑1個に含まれる糖質は6g前後です。100g換算で24gにもなります。蒟蒻畑に糖質が多く含まれているのは、原材料にぶどう糖果糖液糖や砂糖、果汁が含まれているためです。いずれもかなり高糖質の食材です。残念ながら蒟蒻畑は糖質制限には向いていませんので、基本的には食べないようにしましょう。
もしどうしても間食で蒟蒻畑を食べたいのであれば、1個までにしておきましょう。スタンダードな糖質制限をする場合には、1食で摂取していい糖質量は40gまでです。蒟蒻畑を食べるとそのうちの6gを間食で摂取することになります。2個以上食べると糖質オーバーになり、食事の糖質量を減らす必要がありますので気をつけてください。
蒟蒻畑の脂質はどれくらい？
ダイエットをしている人はカロリーや糖質だけでなく、脂質も気になりますよね。蒟蒻畑に含まれる脂質はどれくらいあるのでしょう？
| 種類 | 脂質（1個25gあたり） |
|---|---|
| 蒟蒻畑 ぶどう味 | 0.0g |
| 蒟蒻畑 白桃味 | 0.0g |
| 蒟蒻畑 りんご味 | 0.0g |
| 蒟蒻畑 温州みかん味 | 0.0g |
蒟蒻畑に含まれている脂質は0gです。どの味でも脂質が含まれていませんので、脂質制限でダイエットをしているなら、蒟蒻畑はどれだけ食べてもかまいません。とても脂質制限に向いているお菓子ですので、空腹時のおやつとして常備しておくことをおすすめします。
ダイエット中に蒟蒻畑を食べるときのポイント
カロリー制限と脂質制限には適している蒟蒻畑ですが、より効果的にダイエットをするにはいくつかのポイントがあります。どのような点に注意すればいいのか見ていきましょう。
- しっかりと噛んで食べる
- 凍らせて食べない
- 大量には食べない
ニュースなどで取り上げられましたが、蒟蒻畑は小さいお子さんや高齢者が食べたときにのどに詰まらせてしまう可能性があります。しっかりと噛んで食べるか、できれば小さくカットして食べるようにしましょう。
同じくのどに詰まらせてしまう可能性がありますので、凍らせて食べるのもNGです。ダイエットとは直接関係ありませんが、安全にダイエットするためにこの2点は必ず守るようにしてください。
また、蒟蒻畑には食物繊維や洋酒が含まれています。食物繊維は腸の活動を活発にしますので、下痢や腹痛の原因になる可能性があります。洋酒もそれほど多くはありませんが、体質的に合わない人もますので、最初は少量からダイエット食として取り入れるようにしましょう。
あなたも誰かをダイエットレスキュー！
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