2018/02/15更新
カルメ焼きのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
若い人はカルメ焼きと聞いても何なのか分からないかもしれません。重曹とザラメで作るマカロンのようなものだと考えてください。そんなカルメ焼きですが、お祭りなどではまだ時々お店を見かけますよね。そういうとき懐かしくてついつい買ってしまいそうになります。
でもダイエット中だと少し躊躇しますよね。砂糖を食べるようなものですので、ダイエット中はNGのような気もします。ここではそんなカルメ焼きのカロリーや糖質をご紹介しながら、ダイエットに向いているかどうか説明します。
カルメ焼きのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、カルメ焼きのカロリーについて見ていきましょう。同じようにお祭りなどで購入できる砂糖菓子のふ菓子と比較しながらチェックしていきましょう。
| 種類 | カロリー |
|---|---|
| カルメ焼き（1個：26g） | 101kcal |
| ふ菓子（1本：70g） | 222kcal |
カルメ焼きは1個26gくらいですので、3個分でふ菓子1個と同じくらいの重さになります。そう考えると100g換算するとふ菓子の1.4倍くらいのカロリーがあることになります。それもそのはず、カルメ焼きのほとんどはザラメです。
カルメ焼26g食べているのは、ザラメを26g食べているのと変わりません。大さじ2杯分のザラメを想像してください。ダイエットに向いているわけがありませんよね。でもお玉サイズ1個分くらいなら、ギリギリ許容範囲内です。あまりおすすめはできませんが、お祭りなどでどうしても食べたくなったら1個だけ食べてもOKです。
カルメ焼きの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
それでは次に、カルメ焼きの糖質についても見ていきましょう。カルメ焼きのほとんどがザラメだと説明しましたので、高糖質であることが予想されますが、実際のところどうなのでしょう。
| 種類 | 糖質 |
|---|---|
| カルメ焼き（1個：26g） | 26.0g |
| ふ菓子（1本：70g） | 42.9g |
カルメ焼き1個の糖質量は26gです。重曹が多少含まれているとはいえ、ほぼ100%がザラメで、そのザラメはすべて糖質です。スタンダードな糖質制限では、1食あたりで摂取していい糖質量が40gです。カルメ焼きを1個食べると食事での糖質をかなり減らさなくてはいけなくなります。
糖質制限とカルメ焼きはかなり相性の悪い組み合わせですので、糖質制限でダイエットをするときには、カルメ焼きを食べないようにしてください。
カルメ焼きの脂質はどれくらい？
高カロリーかつ高糖質なカルメ焼きですが、脂質制限にもあまり向いていないのでしょうか？カルメ焼きにはどれくらいの脂質が含まれているのでしょう？
| 種類 | 脂質 |
|---|---|
| カルメ焼き（1個：26g） | 0.0g |
| ふ菓子（1本：70g） | 0.8g |
カルメ焼きには脂質がまったく含まれていません。ザラメに脂質が含まれていませんので、当然といえば当然の結果ですが、もし脂質制限でダイエットをしているなら、脂質量を気にすることなくカルメ焼きを食べてください。
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