2018/04/03更新
たこせんべいのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
たこせんべいは、サクッとした歯ごたえとタコの旨味が凝縮されたお菓子です。江ノ島ではたこせんべいに行列ができ、いまでは通販で買えるほどの人気商品になっています。行列ができているとついつい並びたくなりますが、ダイエットをしていると食べていいのかどうか悩みますよね。
ここではそんなたこせんべいのカロリーや糖質をご紹介しながら、たこせんべいをダイエット中に食べてもいいのかどうかについて説明します。
たこせんべいのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、たこせんべいのカロリーについて見ていきましょう。たこせんべいだけでは分かりにくいので、一般的なせんべい100gの値も一緒に記載しておきます。
| 種類 | カロリー |
|---|---|
| たこせんべい（1枚） | 30kcal |
| しょうゆせんべい（100g） | 373kcal |
たこせんべいは1枚30kcalです。1枚といってもどれくらいの量か分かりませんよね。通常のせんべいが100gで373kcalですので、1枚8gくらいだと考えてください。これくらいならまったく問題ありません。33gくらいまでなら食べてもかまいませんので、4枚までは許容範囲内に収まります。
ただし、お店によって1枚の大きさが違います。露店などではそもそも重さが分かりませんよね。そういうときは基本的には食べないようにしてください。カロリー制限ダイエット中は、カロリー計算がしっかりとできないときは、原則として食べないように心がけてください。
たこせんべいの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次に、たこせんべいの糖質について見ていきましょう。1枚がそれほど多くありませんので、問題なく食べられそうですが、実際のところどうなのでしょう？
| 種類 | 糖質 |
|---|---|
| たこせんべい（1枚） | 4.8g |
| しょうゆせんべい（100g） | 82.3g |
たこせんべい1枚に含まれる糖質量は4.8gです。100g換算するとかなりの高糖質ですが、1枚くらいなら食べても問題ありません。食事でしっかりと糖質を減らすことができるなら、2枚までなら食べても構いません。
ただし、こちらも明確な糖質量が分からない場合は、基本的には食べないという判断をしてください。少ないと思って食べた結果、思ったよりも高糖質だったということがあります。1回くらい糖質オーバーになっても大したことはないのですが、「分からないときは食べない」という考え方を定着させることが重要です。重さが分からないときは、食べないようにしてください。
たこせんべいの脂質はどれくらい？
1枚あたりならカロリーも糖質も問題のないたこせんべいですが、脂質はどれくらい含まれているのでしょう？
| 種類 | 脂質 |
|---|---|
| たこせんべい（1枚） | 0.1g |
| しょうゆせんべい（100g） | 1.0g |
たこせんべい1枚に含まれている脂質は0.1gです。仮に100g食べたとしても1gにしかなりません。脂質を抑えてダイエットをしている人なら、脂質を気にせずにたこせんべいを食べることが出来ます。せんべい類は基本的に脂質が少ないお菓子だと覚えておきましょう。
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