2018/02/15更新

ガトーショコラのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

ガトーショコラと言えば、最も有名ともいえるチョコレートケーキの種類のひとつ。実はフランス語におけるチョコレートケーキ全般を指す言葉のようですが、日本ではすっかりケーキの種類として定着しており、普通にメニューのひとつとして並んでいます。

今回はそんなガトーショコラのカロリー、糖質、脂質を調べてみました。

ガトーショコラのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

まずはガトーショコラのカロリーを見ていきましょう。

ガトーショコラと言っても様々な商品があるため、上記は目安のひとつです。ガトーショコラはチョコレートにバター、砂糖にクリームと高カロリーな材料をたくさん使用するため、上記のようにカロリーは高くなりがちです。

一応は300kcal以内に抑えられてはいるものの、1食分の半分近くはありますから摂取頻度は控えめにした方がいいでしょう。ガトーショコラのために食事のカロリーを抑える日々が続けば、栄養不足などが心配になってきます。

ちなみに、ガトーショコラを自宅で作るならバターの使用を控えたり、豆腐をメインの材料にするのがおすすめ。一般的なガトーショコラとは味が変わってしまうと思われますが、これでカロリーを多少は抑えることができます。

糖質のイメージ画像

次にガトーショコラの糖質を見ていきましょう。

ガトーショコラはチョコレートや小麦粉、砂糖などのせいで糖質が高めな傾向にあります。サイズによっては1個で30gを超えることもありますから、お世辞にも糖質制限ダイエット向けとは言えないでしょう。

食べるにしても週に1回など頻度を極端に少なくするか、小麦粉やチョコの量を減らし、砂糖を糖質カットのものに置き換えたガトーショコラを自宅で作成してみてください。レシピによっては小麦粉なしでも大丈夫なようです。

脂質のイメージ画像

最後にガトーショコラの脂質を見ていきましょう。

ガトーショコラにもバターやクリームが使われますし、チョコレートも100gあたり34.1gの脂質を持ちますから他のケーキ類同様に高脂質です。1個ならギリギリ1食分の摂取目安に収められそうですが、食事の分もプラスされるわけですから、おすすめはできません。

また、ガトーショコラにはクリームが添えられていることもあります。そうなると、1個で脂質が20gを超えてしまいそうです。

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