2018/02/15更新
イギリスパンのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
イギリスパンは簡単に言ってしまえば形の違う食パンです。一般的な食パンは四角い型に入れたのち、蓋をして焼くことから4辺が平らになるのですが、イギリスパンは蓋をしないで焼くことから上部が盛り上がります。
今回はそんなイギリスパンのカロリー、糖質、脂質を紹介しましょう。
イギリスパンのカロリーは高め？太る？痩せる？
まずはイギリスパンのカロリーから見ていきましょう。
- イギリスパンのカロリー：264kcal/100gあたり
商品によって上下しまうが、基本的にイギリスパンと食パンのカロリーは同程度と考えておきましょう。100gあたりだと264kcalありますが、一般的な6枚切り1カットのサイズなら60g程度ですので158kcalまで下がります。
成人男性なら1食分で600～700kcalありますから、朝食に6枚切りサイズを2カット食べても大丈夫でしょう。ただ、バターやジャムをたっぷりつければ当然ながらカロリーは上昇します。また、ベーコンや卵などもカロリーが高めですので、イギリスパンとの合計が600～700kcalを超えないように気を付けてください。
イギリスパンの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次にイギリスパンの糖質を見ていきましょう。
- イギリスパンの糖質：44.4g/100gあたり
糖質は6枚切りサイズの1カットだとしても26.6g程度あります。対して、スタンダード糖質制限の目安が1食あたり40gですから低いとは言えない数字です。
そもそもパン類は小麦粉を大量に使いますから糖質が高めになってしまいます。ご飯と同じく糖質制限ダイエットには向きませんので摂取は控えるようにしましょう。
バターならまだしも、甘いジャムは糖質を大量に含むためイギリスパンとジャムの組み合わせなら1カットで糖質40gを超えてしまうかもしれません。食べるにしても薄めのカットをそのまま、あるいはバターなどでいただきましょう。
イギリスパンの脂質はどのくらい？
次にイギリスパンの脂質を見ていきましょう。
- イギリスパンの脂質：4.4g/100gあたり
脂質についてはバターが大量に使われていたりしない限り低めだと思われます。1食の脂質量が16～20gですので余裕をもって摂取できるでしょう。ただ、イギリスパンにバターの組み合わせだと脂質が高くなりがちです。また、卵などを乗せて食べる場合も脂質が高くなりすぎないよう気を付けるようにしてください。
カロリーや脂質についてはそこまで問題ではないものの、糖質の高さから糖質制限ダイエット中の方は警戒するようにしましょう。
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