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2018/04/03更新

まがりせんべいのカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?

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香ばしさと独特の歯ごたえが癖になるまがりせんべい。香ばしさを出すために醤油だけでなく、油も使っていますので、ダイエット中に食べるのはちょっと躊躇しますよね。しかも一般的にせんべいは高カロリー高糖質のお菓子ですので、ダイエットには向いていなさそうです。

ここではそんなまがりせんべいのカロリーや糖質をご紹介しながら、実際にダイエットに適していないのかどうかについて説明します。

まがりせんべいのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

それではまず、まがりせんべいのカロリーについて見ていきましょう。お米で作られたまがりせんべいには、どれくらいのカロリーが含まれているのでしょう。

種類カロリー(1個包装あたり)
亀田のまがりせんべい(2枚)50kcal
減塩 亀田のまがりせんべい(2枚)48kcal
亀田のまがりせんべい ざらめ(1枚)32kcal
亀田のまがりせんべい のり(2枚)47kcal

まがりせんべいは個包装されていますので、1個包装ごとのカロリーになります。ざらめだけが1枚で、その他は2枚入りです。このため、1個包装のカロリーが最も低いのがざらめです。ただし、他の味でも50kcal以下です。

カロリー制限中の間食は100kcalくらいまでに抑えたいところですので、2個包装まで食べても大丈夫です。高カロリーなイメージのあるせんべいですが、まがりせんべいは1枚が軽いため、それほど多くのカロリーが含まれていません。食べ過ぎにだけ注意しておけば、ダイエット中でもOKだと覚えておきましょう。

まがりせんべいの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

次にまがりせんべいの糖質について見ていきましょう。まがりせんべいは糖質量を公表していませんので、ここでは簡易的に炭水化物量を糖質量としてご紹介します。

種類糖質(1個包装あたり)
亀田のまがりせんべい(2枚)10.5g
減塩 亀田のまがりせんべい(2枚)10.6g
亀田のまがりせんべい ざらめ(1枚)7.4g
亀田のまがりせんべい のり(2枚)10.7g

まがりせんべい1個包装あたりの糖質量は7.4~10.7gです。糖質が少ないのはカロリー同様にざらめです。ざらめそのものは高糖質ですが、1枚だけですので摂取糖質は少なめです。これくらいなら糖質制限でも食べても問題ありません。

2枚入りのまがりせんべいは、できれば食べるのを避けたいところですが、食事での糖質量をきちんと減らせるなら食べてもかまいません。スタンダードな糖質制限では、1食あたりで摂取していい糖質量は40gです。まがりせんべいを食べた後は30gくらいまで抑えるようにしましょう。

まがりせんべいの脂質はどれくらい?

脂質のイメージ画像

内容量が少ないため、カロリー制限でも糖質制限でもOKとなったまがりせんべいですが、脂質制限ではどうでしょう?

種類脂質(1個包装あたり)
亀田のまがりせんべい(2枚)0.5g
減塩 亀田のまがりせんべい(2枚)0.3g
亀田のまがりせんべい ざらめ(1枚)0.1g
亀田のまがりせんべい のり(2枚)0.1g

まがりせんべい1個包装に含まれる脂質は1gもありません。これはかなり低脂質で、脂質制限にとても適した値です。味付けに油を使っているお菓子ですので、高脂質だと思っている人も多いかもしれませんが、使っている油は隠し味程度なのかもしれません。

いずれにしても脂質制限では問題なく食べることができます。ただし、脂質は少なすぎてもNGですので、食事である程度の脂質はきちんと摂るようにしましょう。

あなたも誰かをダイエットレスキュー!

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