2018/04/03更新

ピノのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

ピノはひと口サイズで、いくらでも食べてしまいますよね、チョコレートとアイスの組み合わせですので、ダイエットには向いてなさそうですが、一度食べ始めると手が止まりませんよね。それでは、ピノにはどれくらいのカロリーや糖質が含まれているのでしょう。

ここではピノのカロリーや糖質をご紹介しながら、ピノがダイエットにどれくらい適していないのか、もしくはダイエット中でも食べていいのかについて説明します。

ピノのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

それではまず、ピノのカロリーについて見ていきましょう。ピノはとても小さいので、1個あたりのカロリーは低そうですが、実際のところどうなのでしょう？

ピノ1個あたりのカロリーは31～33kcalです。思ったよりも少ないですよね。ところがピノは1個10mlですので、約10gしかありません。100g換算すると310～330kcalもありますので、決して低カロリーなわけではありません。

とはいえ、カロリー制限の間食で摂取していい目安は100kcal程度です。ピノなら3個までなら食べてもいいという計算になります。食べ過ぎにさえ注意すれば、問題なく食べることができますので、1日3個までと決めて食べてください。

糖質のイメージ画像

1個あたりがとても小さいので、糖質もそれほど多く含まれていなさそうですが、実際のところどうなのでしょう？ピノは糖質量を公表していませんので、ここでは簡易的に炭水化物量を糖質量としてご紹介します。

1個のピノに含まれる糖質量は2.7～2.9gです。スタンダードな糖質制限をする場合には、1食で摂取していい糖質量は40gです。間食で糖質を摂取した場合には、それだけ食事から糖質量を削ることになります。それでも2～3個くらいなら無理なく食べることができます。

ただ、2～3個くらいではお腹に溜まりませんよね。そういう時には、ピノを1個だけにして、糖質が低くてお腹にたまるお菓子と組み合わせましょう。糖質オーバーにならず、なおかつアイスを食べたい欲も満たすことができます。

脂質のイメージ画像

カロリーも糖質も1個ならかなり少ないピノですが、脂質はどうなのでしょう？ピノにどれくらいの脂質が含まれるのか見ていきましょう。

ピノ1個に含まれる脂質は2.0～2.1gです。こちらもかなり少なめです。ただし1食で摂取していい脂質の量は女性で16.2g、男性で21.3gです。食事で脂質をしっかり摂ってしまうと、ピノは1個でも食べることができません。

反対に食事での脂質摂取量が少なければ、それを補う形でピノを食べても構いません。食事とのバランスをとりながら、脂質オーバーにならない範囲でピノを食べるようにしましょう。

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