2018/05/14更新
明治 ブルガリア ヨーグルトのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
ダイエットをしている人の中には、朝ごはんはヨーグルトとシリアルという組合わせの人いますよね。そんな朝ごはんの定番ヨーグルトと言えば、明治 ブルガリア ヨーグルトではないでしょうか。プレーンタイプなら砂糖も入っていないので、しっかり痩せられそうな気がしますよね。
でも実際のとこと、明治 ブルガリア ヨーグルトは本当にダイエットに適しているのでしょうか？ここでは明治 ブルガリア ヨーグルトのカロリーや糖質をご紹介しながら、本当にダイエットに適しているかどうかについて説明します。
明治 ブルガリア ヨーグルトのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず明治 ブルガリア ヨーグルトのカロリーをご紹介します。カロリー制限ダイエット中でも食べてもいいのかどうか見ていきましょう。
| 種類 | カロリー |
|---|---|
| 明治ブルガリアヨーグルト LB81プレーン（100g） | 62kcal |
| 明治ブルガリアヨーグルト LB81 そのままおいしい脂肪0 プレーン（100g） | 38kcal |
| 明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン贅沢クリーミー生乳100（100g） | 64kcal |
| 明治ブルガリアヨーグルト LB81本場手作りスタイル（100g） | 87kcal |
| 明治ブルガリアヨーグルト LB81低糖（180g） | 144kcal |
| 明治ブルガリアヨーグルト 脂肪0 葡萄&白桃+カシスポリフェノール（180g） | 117kcal |
| 明治ブルガリアヨーグルト 脂肪0 フルーツミックス+ビタミンC（180g） | 120kcal |
| 明治ブルガリアヨーグルト 脂肪0 ブルーベリー＆3種のベリー（180g） | 118kcal |
| 明治ブルガリアヨーグルト 脂肪0 さわやか苺（180g） | 117kcal |
明治 ブルガリア ヨーグルトにはいくつもの種類がありますが、いずれも100gあたりのカロリーは100kcal以下で、とても低い値になっています。180gの食べきりサイズと本場手作りスタイルは砂糖が使われているため、ややカロリーが高めですが、気になるほどではありません。
しっかりカロリーを抑えたいという人は、そのままおいしい脂肪0 プレーンがおすすめですが、そこまでストイックにダイエットをしないのであれば、どれを食べても構いません。好みの味を選んで食べましょう。
明治 ブルガリア ヨーグルトの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次に明治 ブルガリア ヨーグルトの糖質について見ていきましょう。糖質量については公表されていませんが、ヨーグルトには食物繊維がほとんど含まれていませんので、ここでは炭水化物量を糖質量としてご紹介します。
| 種類 | 糖質 |
|---|---|
| 明治ブルガリアヨーグルト LB81プレーン（100g） | 5.3g |
| 明治ブルガリアヨーグルト LB81 そのままおいしい脂肪0 プレーン（100g） | 5.6g |
| 明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン贅沢クリーミー生乳100（100g） | 4.7g |
| 明治ブルガリアヨーグルト LB81本場手作りスタイル（100g） | 9.7g |
| 明治ブルガリアヨーグルト LB81低糖（180g） | 17.5g |
| 明治ブルガリアヨーグルト 脂肪0 葡萄&白桃+カシスポリフェノール（180g） | 21.4g |
| 明治ブルガリアヨーグルト 脂肪0 フルーツミックス+ビタミンC（180g） | 22.1g |
| 明治ブルガリアヨーグルト 脂肪0 ブルーベリー＆3種のベリー（180g） | 21.9g |
| 明治ブルガリアヨーグルト 脂肪0 さわやか苺（180g） | 21.6g |
砂糖を使っている種類の糖質がやや高めですが、無糖タイプの糖質はかなり低く抑えられています。スタンダードな糖質制限をする場合、1食で摂取していい糖質量は40gまでですので、何と組み合わせるかによって、加糖タイプを食べていいかどうか決まります。
ベーコンやハムのように糖質が抑えられているものと一緒に食べるのであれば、加糖タイプでもOKですが、シリアルと組み合わせる場合は、糖質オーバーとなる可能性がありますので、無糖タイプを選びましょう。
明治 ブルガリア ヨーグルトの脂質はどれくらい？
ダイエットをしている人は、カロリーや糖質だけでなく脂質も気になりますよね。明治 ブルガリア ヨーグルトにはどれくらいの脂質が含まれているのでしょう？
| 種類 | 脂質 |
|---|---|
| 明治ブルガリアヨーグルト LB81プレーン（100g） | 3.0g |
| 明治ブルガリアヨーグルト LB81 そのままおいしい脂肪0 プレーン（100g） | 0.0g |
| 明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン贅沢クリーミー生乳100（100g） | 3.6g |
| 明治ブルガリアヨーグルト LB81本場手作りスタイル（100g） | 3.8g |
| 明治ブルガリアヨーグルト LB81低糖（180g） | 5.5g |
| 明治ブルガリアヨーグルト 脂肪0 葡萄&白桃+カシスポリフェノール（180g） | 0.0g |
| 明治ブルガリアヨーグルト 脂肪0 フルーツミックス+ビタミンC（180g） | 0.0g |
| 明治ブルガリアヨーグルト 脂肪0 ブルーベリー＆3種のベリー（180g） | 0.0g |
| 明治ブルガリアヨーグルト 脂肪0 さわやか苺（180g） | 0.0g |
100gあたりに含まれる脂質は4g以下ですので、乳製品にしては脂質量が抑えられています。さらに、脂肪0シリーズを選べば、脂質はまったく含まれていませんので、脂質が気になるという人でも問題なく食べることができます。
ただし、脂質は少なすぎても健康面で問題が発生する可能性があります。食事での摂取量を考えて、脂質が足りていない場合は、脂質ありの明治 ブルガリア ヨーグルトを選びましょう。
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