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2018/05/14更新

恵 ヨーグルトのカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?

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ヨーグルトはいくつものメーカーが製造していますが、それぞれに微妙に味が違うため、好みのメーカーが分かれますよね。その中でも恵 ヨーグルトを好んで買っている人もいますよね。スーパーなどでも安い値段で変えますし、重宝している人が多いヨーグルトです。

ここではそんな恵 ヨーグルトのカロリーや糖質をご紹介しながら、恵 ヨーグルトがダイエットに適しているのかどうかについて分かりやすく説明します。

恵 ヨーグルトのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

それではまず、恵 ヨーグルトのカロリーを見ていきましょう。恵 ヨーグルトにはどれくらいのカロリーが含まれているのでしょう。

種類カロリー(100gあたり)
ナチュレ 恵 megumi63kcal
ナチュレ 恵 megumi 脂肪0(ゼロ)43kcal
恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト35kcal
恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト アロエ53kcal
恵 megumi ガセリ菌SP株 豆乳仕立て46kcal
恵 megumi ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルト81kcal

恵 ヨーグルトはいずれも100gあたりのカロリーが100kcal以下と、かなり低カロリーであることが分かります。ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルトだけ、飛び抜けてカロリーが高めですが、それでも81kcalしかありません。これくらいであれば、食事でも間食でも問題なく食べることができます。

少しでもカロリーを抑えたいという場合は、脂肪0やガセリ菌SP株ヨーグルトがおすすめですが、それほど大きな差はありません。ストイックにダイエットを行っているのでなければ、カロリーの値は気にせずに、好みの種類を選びましょう。

恵 ヨーグルトの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

次に恵 ヨーグルトの糖質を見ていきましょう。恵 ヨーグルトは糖質量を公表していませんが、ヨーグルトには食物繊維がほとんど含まれていませんので、ここでは炭水化物量を糖質量としてご紹介します。

種類糖質(100gあたり)
ナチュレ 恵 megumi5.2g
ナチュレ 恵 megumi 脂肪0(ゼロ)6.3g
恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト4.8g
恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト アロエ9.0g
恵 megumi ガセリ菌SP株 豆乳仕立て6.2g
恵 megumi ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルト12.7g

恵 ヨーグルトに含まれている糖質は、ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルトを除いて、すべて10g以下です。ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルトだけ12.7gとやや高めですので、間食には向いていませんが、食事で食べるならそれほど気になる値ではありません。

スタンダードな糖質制限をする場合、1食で摂取していい糖質量は40gまでです。一緒に食べるものとの組合わせ次第ですが、基本的には問題なく食べることができます。もちろん食べ過ぎはNGですので、1日100~200gを目安に食べるようにしましょう。

恵 ヨーグルトの脂質はどれくらい?

脂質のイメージ画像

ダイエットをしている人は、カロリーや糖質だけでなく脂質も気になりますよね。恵 ヨーグルトにはどれくらいの脂質が含まれているのでしょう?

種類脂質(100gあたり)
ナチュレ 恵 megumi3.1g
ナチュレ 恵 megumi 脂肪0(ゼロ)0.0g
恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト0.0g
恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト アロエ0.0g
恵 megumi ガセリ菌SP株 豆乳仕立て0.0g
恵 megumi ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルト1.7g

恵 ヨーグルトに含まれる脂質はプレーンタイプで3.4g、ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルトで1.7gですが、他の種類には脂質が含まれていません。女性が1食で摂取する脂質の目安は16.2gですので、プレーンタイプでももちろん問題ありません。

ただし、脂質は少なすぎてもいけませんので、脂質ゼロのヨーグルトを選ぶ場合は、他の料理で必要最低限の脂質をしっかりと摂るようにしましょう。

あなたも誰かをダイエットレスキュー!

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