2018/05/14更新
バーモントカレーのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
スーパーに行くとたくさんの種類のカレールーが並んでいますが、その中でも人気が高いのが定番のバーモンドカレーです。家庭の味として定着しているバーモンドカレーなら、毎日でも食べたいという人もいるのではないでしょうか。でも毎日食べると太ってしまいそうですよね。
ここではそんなバーモンドカレーのカロリーや糖質をご紹介しながら、ダイエット中にバーモンドカレーを食べてもいいのかどうか説明します。
バーモントカレーのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、バーモンドカレーのカロリーを見ていきましょう。種類がいくつかありますので、それぞれ1食分のカレールーのカロリーをご紹介します。
| 種類 | カロリー（1人前） |
|---|---|
| バーモントカレー＜甘口＞（19.2g） | 101kcal |
| バーモントカレー＜中辛＞（19.2g） | 100kcal |
| バーモントカレー＜辛口＞（19.2g） | 102kcal |
| 特定原材料７品目不使用 バーモントカレー＜中辛＞（18g） | 67kcal |
| 特定原材料７品目不使用 はじめて食べるバーモントカレー（10g） | 37kcal |
| プライムバーモントカレー＜甘口＞（13.6g） | 48kcal |
| プライムバーモントカレー＜中辛＞（13.6g） | 48kcal |
バーモンドカレー1食分のカロリーは100kcal程度です。カレーライスは太りやすいというイメージがあるかもしれませんが、カレールーは1食分で20gもありませんので、それほど高いカロリーにはなりません。プライムシリーズならさらにカロリーを抑えられます。
とはいえ、カレーライスに仕上げると一気にカロリーが上がります。ごはん200gだけでも336kcalありますので、具材に牛肉などを使うと、カロリーオーバーになるかもしれません。できるだけ、ダイエット中は低カロリーの具材でカレーライスを作りましょう。
バーモントカレーの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次にバーモンドカレーの糖質について見ていきましょう。バーモンドカレーは一部の商品を除き、糖質量を公開していませんので、ここでは簡易的に炭水化物量を糖質量としてご紹介します。
| 種類 | 糖質（1人前） |
|---|---|
| バーモントカレー＜甘口＞（19.2g） | 8.4g |
| バーモントカレー＜中辛＞（19.2g） | 8.3g |
| バーモントカレー＜辛口＞（19.2g） | 7.8g |
| 特定原材料７品目不使用 バーモントカレー＜中辛＞（18g） | 11.8g |
| 特定原材料７品目不使用 はじめて食べるバーモントカレー（10g） | 7.8g |
| プライムバーモントカレー＜甘口＞（13.6g） | 7.1g |
| プライムバーモントカレー＜中辛＞（13.6g） | 6.9g |
バーモンドカレーのルー1食分に含まれる糖質は、特定原材料７品目不使用 バーモントカレー＜中辛＞を除けば10g以下です。スタンダードな糖質制限をする場合、1食で摂取していい糖質量は40gまでです。そう考えるとバーモンドカレーは問題ないように思えます。
ところが、カレーライスにするとライスで70g以上の糖質を摂ることになります。具材によってはさらに糖質が高くなります。糖質制限をする場合は、ライスは絶対にNGですので、糖質ゼロ麺や千切りキャベツなどをご飯の代用品として使うようにしましょう。
バーモントカレーの脂質はどれくらい？
ダイエットをしている人は、カロリーや糖質だけでなく脂質も気になりますよね。バーモンドカレーにはどれくらいの脂質が含まれているのでしょう。
| 種類 | 脂質（1人前） |
|---|---|
| バーモントカレー＜甘口＞（19.2g） | 6.9g |
| バーモントカレー＜中辛＞（19.2g） | 6.9g |
| バーモントカレー＜辛口＞（19.2g） | 7.3g |
| 特定原材料７品目不使用 バーモントカレー＜中辛＞（18g） | 1.8g |
| 特定原材料７品目不使用 はじめて食べるバーモントカレー（10g） | 0.44g |
| プライムバーモントカレー＜甘口＞（13.6g） | 1.8g |
| プライムバーモントカレー＜中辛＞（13.6g） | 1.8g |
バーモンドカレーのルーに含まれる脂質は、多いもので7.3gです。女性が1食で摂取する脂質の目安は16.2gですので、脂質の高い具材を選ばない限り、脂質だけが気になる人なら、問題なく食べることができます。
もし具材の脂質が高い場合には、プライムシリーズを選ぶようにしましょう。脂質の量が1.8gしかありませんので、脂質を大幅にカットできます。このように具材に合わせて、最適な種類を選ぶようにしてください。
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