2018/05/14更新
こくまろカレーのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
カレールーにはいくつもの種類がありますが、価格も安くて味もしっかりしているこくまろカレーが好きだという人も多いかと思います。でもダイエットをしていると、カレーは太ってしまうのではないかと心配になりますよね。
ここではそんなこくまろカレーのカロリーや糖質をご紹介しながら、こくまろカレーがダイエットに適しているかどうかを説明します。
こくまろカレーのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまずこくまろカレーのカロリーを見ていきましょう。こくまろカレーにはどれくらいのカロリーが含まれているのでしょう。
| 種類 | カロリー（1皿17.6gあたり） |
|---|---|
| こくまろカレー ＜甘口＞ | 91kcal |
| こくまろカレー ＜中辛＞ | 90kcal |
| こくまろカレー ＜辛口＞ | 91kcal |
こくまろカレー1食分に含まれるカロリーは約90kcalです。思った以上に低いと感じたかもしれませんが、これはこくまろカレーのルーに含まれるカロリーです。ライスや具材のカロリーが含まれていませんので、カレーライスとなったときには800kcal以上になることもあります。
基本的にカレーライスは高カロリーで、カロリー制限ダイエットには向いていない料理です。どうしてもこくまろカレーを食べたいときは、ご飯の代わりに糖質ゼロ麺やキャベツなどを利用するか、しっかり運動をしてカロリーを消費するようにしましょう。
こくまろカレーの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次にこくまろカレーの糖質について見ていきましょう。こくまろカレーは糖質量を公表していませんので、ここでは簡易的に炭水化物量を糖質量としてご紹介します。
| 種類 | 糖質（1皿17.6gあたり） |
|---|---|
| こくまろカレー ＜甘口＞ | 7.3g |
| こくまろカレー ＜中辛＞ | 7.3g |
| こくまろカレー ＜辛口＞ | 7.2g |
こくまろカレー1食分に含まれている糖質量は7.2〜7.3gです。スタンダードな糖質制限をする場合、1食あたりに摂取していい糖質量は40gまでです。7.2g程度ならまったく問題ないと言いたいところですが、こちらもカレーライスにしたときには80gくらいの糖質量になります。
これでは完全に糖質オーバーです。こちらもライスが高糖質になる理由ですので、どうしても食べたい場合は、カロリー制限と同じように、糖質ゼロ麺やキャベツなどに置き換えて、1食分の糖質量を減らすようにしましょう。
こくまろカレーの脂質はどれくらい？
ダイエットをしている人はカロリーや糖質だけでなく、脂質も気になりますよね。こくまろカレーにはどれくらいの脂質が含まれているのでしょう。
| 種類 | 脂質（1皿17.6gあたり） |
|---|---|
| こくまろカレー ＜甘口＞ | 6.5g |
| こくまろカレー ＜中辛＞ | 6.4g |
| こくまろカレー ＜辛口＞ | 6.4g |
こくまろカレー1食分に含まれている脂質は6.4g前後です。女性が1食で摂取する脂質の目安が16.2gですので、多くもなく少なくもない値です。カレーライスとなったときには、この倍くらいの脂質量になりますが、それでもまだ余裕があります。
脂質だけ気になるという人は、こくまろカレーなら問題なく食べることができます。ただし、具材次第で脂質がアップすることもありますので、具材には脂身の少ないお肉を選ぶように注意しましょう。
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