2018/05/14更新

ごろっとグラノーラのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

ダイエットをしている人で、朝ごはんにシリアルを選んでいる人も多いかと思います。その中でも大きめの具材で食べごたえのある、ごろっとグラノーラを選んでいる人もいますよね。でも、ごろっとグラノーラは本当にダイエットに適しているのでしょうか？

ここではそんなごろっとグラノーラのカロリーや糖質をご紹介しながら、ごろっとグラノーラをダイエット中に食べてもいいかどうかについて説明します。

ごろっとグラノーラのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

それではまず、ごろっとグラノーラのカロリーについて見ていきましょう。とてもヘルシーな朝ごはんというイメージがありますが、実際のところはどうなのでしょう？

種類	カロリー（1食40gあたり）
ごろっとグラノーラフルーツヨーグルト	171kcal
ごろっとグラノーラ糖質50％オフきなこ仕立ての充実大豆	155kcal
ごろっとグラノーラきなこ仕立ての充実大豆	174kcal
ごろっとグラノーラスープテイスト彩り野菜とベーコンのヴィシソワーズ風	175kcal
ごろっとグラノーラメープル仕立ての贅沢果実	168kcal
ごろっとグラノーラいちごと小豆の宇治抹茶	170kcal
ごろっとグラノーラいちごづくし	171kcal

ごろっとグラノーラにはいくつか種類がありますが、いずれも1食分で180kcal以下です。200gのヨーグルトと合わせても300kcalを超えませんので、ダイエット用の食材としてはとても優れているのが分かります。

むしろカロリーが低すぎますので、仕事中や勉強中に集中力が途切れてしまわないか心配です。ダイエットをしているとはいえ、朝ごはんならもう1品プラスするのがおすすめです。カロリーをもう少し摂取して、無理のないダイエットを意識しましょう。

糖質のイメージ画像

次にごろっとグラノーラの糖質について見ていきましょう。グラノーラは炭水化物を多く含む食材を使っていますが、ごろっとグラノーラは糖質制限でNGとなるのでしょうか？

種類	糖質（1食40gあたり）
ごろっとグラノーラフルーツヨーグルト	25.9g
ごろっとグラノーラ糖質50％オフきなこ仕立ての充実大豆	8.8g
ごろっとグラノーラきなこ仕立ての充実大豆	24.2g
ごろっとグラノーラスープテイスト彩り野菜とベーコンのヴィシソワーズ風	25.0g
ごろっとグラノーラメープル仕立ての贅沢果実	26.1g
ごろっとグラノーラいちごと小豆の宇治抹茶	26.6g
ごろっとグラノーラいちごづくし	25.8g

糖質50%オフのごろっとグラノーラを除けば、どの種類でも1食で25g前後の糖質を含んでいます。スタンダードな糖質制限をする場合、1食で摂取していい糖質量は40gまでですので、この程度であれば、まったく問題ありません。

ただし、糖質制限でしっかり減量したいのであれば、糖質が半分以下になっている糖質50%オフのグラノーラを選ぶようにしましょう。1食で8.8gしかありませんので、糖質量を気にすることなく食べることができます。

脂質のイメージ画像

ダイエットをしている人は、カロリーや糖質だけでなく脂質も気になりますよね。ごろっとグラノーラにはどれくらいの脂質が含まれているのでしょう。

種類	脂質（1食40gあたり）
ごろっとグラノーラフルーツヨーグルト	5.32g
ごろっとグラノーラ糖質50％オフきなこ仕立ての充実大豆	5.28g
ごろっとグラノーラきなこ仕立ての充実大豆	5.64g
ごろっとグラノーラスープテイスト彩り野菜とベーコンのヴィシソワーズ風	6.12g
ごろっとグラノーラメープル仕立ての贅沢果実	4.92g
ごろっとグラノーラいちごと小豆の宇治抹茶	4.88g
ごろっとグラノーラいちごづくし	5.36g

1食分のごろっとグラノーラに含まれている脂質は4.88～6.12gと、多少のバラツキはあります。それでも女性が1食で摂取する脂質量の目安は16.2gですので、これくらいの脂質摂取なら気にする必要はありません。

とはいえ、脂質は不足しすぎてもいけません。ごろっとグラノーラは、脂質が含まれている牛乳やヨーグルトなどに合わせて、健康のために必要な量の脂質をしっかり摂るように心がけてください。

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