2018/05/14更新

台湾まぜそばのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

名古屋めしを代表する一品の台湾まぜそば。台湾が発祥だと思っている人もいるようですが、台湾まぜそばは名古屋生まれの日本食です。最近では名古屋以外の地域でも専門店ができるほどの人気ぶりですが、ダイエット中ですとカロリーや糖質が気になりますよね。

ここではそんな台湾まぜそばのカロリーや糖質をご紹介しながら、台湾まぜそばをダイエット中に食べてもいいかどうかについて説明します。

台湾まぜそばのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

それではまず、台湾まぜそばのカロリーについて見ていきましょう。スープがないとはいえ麺類ですので、太りそうなイメージがありますがどうなのでしょう？

お店によって台湾まぜそばのカロリーが違いますが、一般的には733kcal前後のカロリーがあります。女性が1食で摂取するカロリーの目安が583kcalですので、完全にカロリーオーバーです。どうしても食べたいときは、運動などをしてカロリーを消費した上で食べましょう。

ただし、お店で食べる台湾まぜそばは700kcal以上ありますが、冷凍食品や袋入りの台湾まぜそばの場合は、500kcalくらいしかありません。こちらなら女性でも問題なく食べることができます。外食せずに自分で作るのであればOKだと覚えておきましょう。

糖質のイメージ画像

次に台湾まぜそばの糖質について見ていきましょう。麺類は糖質制限ではNGとされていますが、台湾まぜそばも同じくNGなのでしょうか。

台湾まぜそば1食分に含まれる糖質量は82.2gです。こちらもお店ごとに多少のバラツキはありますが、80g前後であることには変わりありません。糖質が少なめの冷凍食品でも60g以上の糖質が含まれています。台湾まぜそばの麺が小麦粉から作られていますので、どうしても糖質が高くなります。

スタンダードな糖質制限をする場合、1食あたりに摂取していい糖質量は40gまでです。外食をすれば、その倍の糖質を摂取することになりますので、糖質制限をしている人は、絶対に食べないようにしてください。

脂質のイメージ画像

ダイエットをしている人は、カロリーや糖質だけでなく脂質も気になりますよね。台湾まぜそばにはどれくらいの脂質が含まれているのでしょう？

お店で食べる台湾まぜそば1食分に含まれている脂質は約28gです。女性が1食で摂取する脂質の目安は16.2gですので、もちろんこれは脂質オーバーです。脂質は少なすぎてもいけないとはいえ、10g以上も多く摂ってしまうと、他の食事でのリカバリーも難しくなります。

脂質が気になる人は、ダイエットが終わるまでは台湾まぜそばを食べないようにしてください。どうしても食べたい場合は、その後の2食分で脂質をしっかり減らすようにしましょう。

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