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2018/06/07更新

スープデリのカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?

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ダイエット中の朝ごはんにスープデリを使っている人いますよね。パスタ入りですと思ったよりも腹持ちがよく、朝ごはんはこれだけでOKという人もいるかと思います。でもそこまで腹持ちがいいと、高カロリーなのではないかと気になりますよね。

ここではスープデリのカロリーや糖質についてご紹介し、スープデリがダイエット中の食事として適しているのかどうかについて説明します。

スープデリのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

それではまず、スープデリのカロリーから見ていきましょう。スープデリはカロリー制限ダイエットに適しているのでしょうか?

種類カロリー(1食あたり)
クノール スープデリ まるごと1個分完熟トマトのスープパスタ160kcal
クノール スープデリ ポルチーニ香るきのこのクリームスープパスタ160kcal
クノール スープデリ サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ160kcal
クノール スープデリ エビのトマトクリームスープパスタ160kcal
クノール スープデリ たらこクリームスープパスタ<豆乳仕立て>180kcal
クノール スープデリ えびのクリーミーチャウダースープパスタ170kcal
クノール スープデリ えびとほうれん草のクリームグラタン180kcal
クノール スープデリ ボストンクラムチャウダー94kcal
クノール スープデリ オニオングラタンスープ59kcal
クノール スープデリ ブイヤベーススープ トマト仕立て90kcal

パスタ入りのスープデリは1食分で160〜180kcalです。パスタがないボストンクラムチャウダーなどは100kcal以下ですので、いずれもそれほど高いカロリーではありません。女性が1食で摂取するカロリーの目安が583kcalですので、スープデリを食べても太ることはありません。

むしろ朝ごはんがスープデリだけの場合は、カロリー不足が心配です。もちろん痩せるにはカロリーが少ないほうがいいのですが、カロリーが少なすぎると力が出なくなるなどの問題が発生します。スープデリだけではカロリーが足りませんので、健康的に痩せるにはパンなどで200〜300kcalくらいは摂るようにしましょう。

スープデリの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

次にスープデリの糖質を見ていきましょう。スープデリは糖質量を公表していませんので、ここでは簡易的に炭水化物量を糖質量としてご紹介します。

種類糖質(1食あたり)
クノール スープデリ まるごと1個分完熟トマトのスープパスタ32.0g
クノール スープデリ ポルチーニ香るきのこのクリームスープパスタ29.0g
クノール スープデリ サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ29.0g
クノール スープデリ エビのトマトクリームスープパスタ30.0g
クノール スープデリ たらこクリームスープパスタ<豆乳仕立て>32.0g
クノール スープデリ えびのクリーミーチャウダースープパスタ28.0g
クノール スープデリ えびとほうれん草のクリームグラタン32.0g
クノール スープデリ ボストンクラムチャウダー13.0g
クノール スープデリ オニオングラタンスープ7.5g
クノール スープデリ ブイヤベーススープ トマト仕立て15.0g

パスタ入りのスープデリに含まれる糖質は30g前後です。スタンダードな糖質制限をする場合、1食で摂取していい糖質量は40gまでですので、30gというのはやや高めです。ただし、他に糖質の高いものを食べなければ許容範囲内に収まります。

糖質の高いパンはもちろんNGです。糖質の少ないサラダやベーコン、チキンサラダなどと上手に組み合わせて、空腹感のないようにしっかり食べるようにしましょう。ゆで卵も糖質が低く、コンビニで購入できますので、この組合わせもおすすめです。

スープデリの脂質はどれくらい?

脂質のイメージ画像

ダイエットをしている人は、カロリーや糖質だけでなく脂質も気になりますよね。スープデリの脂質はどれくらいあるのでしょう?

種類糖質(1食あたり)
クノール スープデリ まるごと1個分完熟トマトのスープパスタ1.4g
クノール スープデリ ポルチーニ香るきのこのクリームスープパスタ3.3g
クノール スープデリ サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ3.1g
クノール スープデリ エビのトマトクリームスープパスタ3.0g
クノール スープデリ たらこクリームスープパスタ<豆乳仕立て>3.4g
クノール スープデリ えびのクリーミーチャウダースープパスタ4.0g
クノール スープデリ えびとほうれん草のクリームグラタン3.9g
クノール スープデリ ボストンクラムチャウダー3.7g
クノール スープデリ オニオングラタンスープ2.1g
クノール スープデリ ブイヤベーススープ トマト仕立て2.1g

スープデリは種類ごとに脂質量が違いますが、多くても4g程度です。これくらいなら脂質が気になるという人でも問題なく食べることができます。むしろ脂質は少なすぎてもいけませんので、他のもので不足分をしっかり補いましょう。

目安は女性で16.2g、男性で21.3gです。これを超えない範囲かつ、不足しないように注意してスープデリを食べるようにしましょう。

あなたも誰かをダイエットレスキュー!

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