2018/06/19更新
プレミアムクラッカーのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
ヤマザキナビスコのライセンス契約終了で、リッツやオレオが新しくなったのは知っているかと思いますが、実はプレミアムクラッカーも、モンデリーズ・ジャパンが新製品として製造しています。原材料などに多少の違いがありますので、カロリーや糖質が気になりますよね。
ここではそんなプレミアムクラッカーのカロリーや糖質をご紹介しながら、新しくなったプレミアムクラッカーが太りやすいのか、それともダイエットに向いているかについて説明します。
プレミアムクラッカーのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、プレミアムクラッカーのカロリーについて見ていきましょう。比較のためにヤマザキのルヴァンクラシカルの値もご紹介します。
| 種類 | カロリー（1パックあたり） |
|---|---|
| プレミアムクラッカー（5枚30.1g） | 136kcal |
| ルヴァンクラシカル（6枚16.2g） | 76kcal |
プレミアムクラッカー1パック5枚のカロリーは136kcalです。ルヴァンクラシカルと比べるとかなりカロリーが高めですが、これはプレミアムクラッカーが1枚で2枚分の大きさがあるためです。実際には10枚分のカロリーですので、いずれもカロリーはそれほど変わりません。
ただし、1パック開封するとすべて食べてしまうでしょうから、そう考えるとプレミアムクラッカーはカロリー制限ダイエットにはあまり適していません。好みが分かれるかとは思いますが、ダイエットをしている人は、ルヴァンクラシカルを選びましょう。
プレミアムクラッカーの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次にプレミアムクラッカーの糖質を見ていきましょう。プレミアムクラッカーは糖質量を公表していませんので、ここでは簡易的に炭水化物量を糖質量としてご紹介します。
| 種類 | 糖質（1パックあたり） |
|---|---|
| プレミアムクラッカー（5枚30.1g） | 21.8g |
| ルヴァンクラシカル（6枚16.2g） | 11.1g |
プレミアムクラッカー1パック5枚の糖質量は21.8gです。スタンダードな糖質制限をする場合、1食で摂取していい糖質量は40gまでですので、1パック全部食べてしまうと当然糖質オーバーで太ってしまいます。
糖質制限中は基本的に小麦粉製品がNGですので、プレミアムクラッカーだけでなくルヴァンクラシカルもNGです。しっかりと痩せたいのであれば、間食には糖質の少ないものを選んで食べるようにしてください。
プレミアムクラッカーの脂質はどれくらい？
ダイエットをしている人は、カロリーや糖質だけでなく脂質も気になりますよね。プレミアムクラッカーにはどれくらいの脂質が含まれているのでしょう？
| 種類 | 脂質（1パックあたり） |
|---|---|
| プレミアムクラッカー（5枚30.1g） | 4.2g |
| ルヴァンクラシカル（6枚16.2g） | 2.9g |
プレミアムクラッカー1パックに含まれる脂質は4.2gです。女性が1食で摂取する脂質の目安が16.2gですので、食事で脂質を抑えているなら許容範囲内に収まります。脂質は少なすぎてもいけませんので、無理に減らす必要はありません。
ただし、食事での脂質が多すぎるときにはプレミアムクラッカーを食べることで脂質オーバーになってしまいます。食事とのバランスを考えて食べるようにしてください。
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