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2018/06/19更新

ガーナチョコのカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?

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少し前にチョコレートダイエットというものが流行りましたが、チョコレートも使い方次第では太らないという認識が広がったかと思います。チョコレートには栄養成分も多く含まれていますので、健康のためにもガーナチョコをこまめに食べているという人も多いかもしれません。

でも本当にガーナチョコを食べても太らないのでしょうか?ここではガーナチョコのカロリーや糖質をご紹介しながら、ガーナチョコを食べると太るのか、それとも痩せるのかについて説明します。

ガーナチョコのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

それではまずガーナチョコのカロリーから見ていきましょう。チョコレートは高カロリーというイメージがありますが、実際のところどれくらいのカロリーがあるのでしょう。

種類カロリー
ガーナチョコ ミルク(50g)279kcal
ガーナチョコ ブラック(50g)284kcal
ガーナチョコ ホワイト(45g)279kcal
ガーナチョコ ローストミルク(50g)291kcal
ガーナチョコ エクセレント(4.8g)27kcal
ガーナチョコ ブラックエクセレント(4.8g)28kcal
ガーナチョコ <コクの余韻>(8.6g)49kcal
ガーナチョコ ポップジョイ(37g)212kcal
ガーナチョコ マリアージュ<いちご>(5.7g)33kcal
ガーナチョコ ムース<ふんわりキャラメル>(7.35g)44kcal

ガーナチョコにはいくつもの種類がありますが、ミルク味の板チョコ50gで279kcalもあります。ブラックならカロリーが低いと思っている人も多いようですが、実はミルクよりもブラックの方がカロリーは高く284kcalもあります。もちろんカロリー制限ダイエットではNGです。

カロリー制限ダイエット中に食べる場合は、エクセレントのように小分けしたものを選ぶようにしましょう。合計で15gくらいまでならダイエット中でも食べることができます。ただ、ついつい食べすぎてしまうのがチョコレートのこわいところです。きちんと1回に食べる量をコントロールしてくださいね。

ガーナチョコの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

つぎにガーナチョコの糖質を見ていきましょう。ガーナチョコは糖質量を公表していませんので、ここでは簡易的に炭水化物量を糖質量としてご紹介します。

種類糖質
ガーナチョコ ミルク(50g)28.0g
ガーナチョコ ブラック(50g)28.3g
ガーナチョコ ホワイト(45g)18.5g
ガーナチョコ ローストミルク(50g)25.9g
ガーナチョコ エクセレント(4.8g)2.7g
ガーナチョコ ブラックエクセレント(4.8g)2.6g
ガーナチョコ <コクの余韻>(8.6g)4.6g
ガーナチョコ ポップジョイ(37g)19.8g
ガーナチョコ マリアージュ<いちご>(5.7g)3.1g
ガーナチョコ ムース<ふんわりキャラメル>(7.35g)3.4g

ガーナチョコ ミルク50gに含まれる糖質は28gです。スタンダードな糖質制限をする場合、1食で摂取していい糖質量は40gまでですので、糖質制限中は板チョコ1枚まるごと食べるのは止めましょう。こちらも小分けされたものがおすすめです。

ただし、チョコレートと糖質制限は相性が良くない組み合わせです。少量でも食べてしまうと、その分の糖質を食事から減らす必要があります。そうなると食材の選択肢が狭まりますので、人に勧められたとき以外は食べないようにしてください。

ガーナチョコの脂質はどれくらい?

脂質のイメージ画像

チョコレートは脂質が高いお菓子だと言われていますが、ガーナチョコの場合も高脂質なのでしょうか?ガーナチョコの脂質を見ていきましょう。

種類脂質
ガーナチョコ ミルク(50g)16.9g
ガーナチョコ ブラック(50g)17.6g
ガーナチョコ ホワイト(45g)21.0g
ガーナチョコ ローストミルク(50g)19.3g
ガーナチョコ エクセレント(4.8g)1.6g
ガーナチョコ ブラックエクセレント(4.8g)1.8g
ガーナチョコ <コクの余韻>(8.6g)3.1g
ガーナチョコ ポップジョイ(37g)13.5g
ガーナチョコ マリアージュ<いちご>(5.7g)2.2g
ガーナチョコ ムース<ふんわりキャラメル>(7.35g)3.2g

ガーナチョコ ミルクの板チョコ1枚に含まれる脂質は16.9gです。これは女性が1食で摂取する脂質の目安である16.2gよりも高い値です。言うまでもありませんが、脂質制限でも板チョコ1枚まるごと食べるのは止めておきましょう。

とはいえ脂質は少なすぎても体によくありませんので、食事で脂質が少なすぎる場合などには、積極的に間食で脂質を補いたいところです。そういうときに小分けにされたガーナチョコはとても便利です。食事の脂質量に合わせて、最適なガーナチョコを選びましょう。

あなたも誰かをダイエットレスキュー!

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