2018/06/19更新

キシリクリスタルのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

低カロリーなのど飴として人気のあるキシリクリスタル。虫歯にもなりにくいので、口さみしいときように常備しているという人も多いかと思います。でも低カロリーとはいえ飴ですので、食べると実は太ってしまうのではないかと不安になる人もいますよね。

ここではそんなキシリクリスタルのカロリーや糖質をご紹介しながら、キシリクリスタルを食べても本当に太らないのか、それとも太ってしまうのかについて説明します。

キシリクリスタルのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

それではまず、キシリクリスタルのカロリーから見ていきましょう。低カロリーがウリのキシリクリスタルにはどれくらいのカロリーが含まれているのでしょう。

種類	カロリー（1粒3.5gあたり）
キシリクリスタルミルクミントのど飴	9kcal
キシリクリスタルシトラスハーブミントのど飴	9kcal
キシリクリスタルフルーツアソート巨峰ミントのど飴	9kcal
キシリクリスタルフルーツアソートホワイトピーチミントのど飴	9kcal
キシリクリスタルフルーツアソートピンクグレープフルーツミントのど飴	9kcal
キシリクリスタルカフェアソート抹茶ラテ	9kcal
キシリクリスタルカフェアソート塩キャラメルラテ	9kcal

キシリクリスタル1個に含まれるカロリーは9kcalです。いくつもの種類がありますが、いずれも同じカロリーです。カロリー制限ダイエットをしている人が間食で摂取していいカロリーの目安が100kcalですので、9kcalならまったく問題ありません。

単純計算なら1日11個まで食べてもいいことになります。ただ、せっかく低カロリーなのですからそれを活かして、しっかり痩せましょう。1日に口にする量を5個くらいまでにして、間食での摂取カロリーを減らしてください。

糖質のイメージ画像

次にキシリクリスタルの糖質を見ていきましょう。キシリクリスタルは糖質量を公表していませんので、ここでは簡易的に炭水化物量を糖質量としてご紹介します。

種類	糖質（1粒3.5gあたり）
キシリクリスタルミルクミントのど飴	3.5g
キシリクリスタルシトラスハーブミントのど飴	3.4g
キシリクリスタルフルーツアソート巨峰ミントのど飴	3.4g
キシリクリスタルフルーツアソートホワイトピーチミントのど飴	3.4g
キシリクリスタルフルーツアソートピンクグレープフルーツミントのど飴	3.4g
キシリクリスタルカフェアソート抹茶ラテ	3.4g
キシリクリスタルカフェアソート塩キャラメルラテ	3.4g

キシリクリスタル1個に含まれる糖質量は3.4～3.5gです。スタンダードな糖質制限をする場合、1食で摂取していい糖質量は40gまでですので、間食として2個くらいまでなら食べてもかまいません。カロリーはかなり低めですが糖質はそれほど低くありません。

飴1個のほとんどが糖質ですので、糖質制限とはあまり相性はよくありません。このため糖質制限でダイエットをしたいのであれば、基本的には買わないようにしてください。食べるのは人からすすめられたときだけにしましょう。

脂質のイメージ画像

ダイエットをしている人は、カロリーや糖質だけでなく脂質も気になりますよね。キシリクリスタルにはどれくらいの脂質が含まれているか見ていきましょう。

種類	脂質（1粒3.5gあたり）
キシリクリスタルミルクミントのど飴	0.02g
キシリクリスタルシトラスハーブミントのど飴	0.0g
キシリクリスタルフルーツアソート巨峰ミントのど飴	0.0g
キシリクリスタルフルーツアソートホワイトピーチミントのど飴	0.02g
キシリクリスタルフルーツアソートピンクグレープフルーツミントのど飴	0.0g
キシリクリスタルカフェアソート抹茶ラテ	0.07g
キシリクリスタルカフェアソート塩キャラメルラテ	0.1g

キシリクリスタル1個に含まれる脂質は多いもので0.1gです。これくらいの値ならまったく気にする必要はありません。脂質は含まれていないものと考えてもかまいませんので、脂質だけが気になる人は好きなように食べてください。

ただし、キシリクリスタルに含まれているキシリトールを摂取すると、人によってはお腹がゆるくなることもありますので、その場合は食べる量を減らすようにしてください。

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