2018/02/15更新
デコポンのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
デコポンは不知火（シラヌヒ）と呼ばれる柑橘類の中で、一定基準をクリアしたものを指します。一定の基準とは糖度が13度以上で、酸度が1度以下というものです。つまり、デコポンは不知火の中でも甘みが強いものと言えるでしょう。ちなみに、デコポンの名前はやや歪な見た目からきているようです。
今回はそんなデコポンのカロリーや糖質、脂質を紹介します。
デコポンのカロリーは高め？太る？痩せる？
デコポンのカロリーは160g前後のもので約80kcalと言われますから、100gあたりだと50kcalくらいでしょうか。
- デコポンのカロリー：50kcal/100gあたり
一般的なみかんが100gあたり45kcalですので、柑橘類の中ではやや高めの数値かもしれませんが、食べ過ぎにさえ気を付ければダイエット中でも口にできるでしょう。1日の量としては多くても1個くらいがいいと思います。
2個だと100kcalを軽々超えてしまいますからね。食事のカロリーを加えるとカロリーオーバーの危険が出てきます。適量であれば、デコポンに含まれる豊富なビタミン類などによる健康効果が期待できるかもしれませんよ。
ちなみに、デコポンの重さは必ずしも1個あたり約160gとは限りません。心配な方は購入後、重さを測っておくといいでしょう。
デコポンの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次にデコポンの糖質を見ていきましょう。
- デコポンの糖質：13.3g/100gあたり
デコポン1個の糖質量が約21.3gとされますので、そこから計算して上記のような数字となります。スタンダード糖質制限だと1食あたり糖質40gまでしか摂取できませんから、1個まるまるの摂取は少し問題がありそうです。
朝食代わりにするならともなく、間食としていただくのはまずいと思われます。食べるとしても50gくらいの少量でしょうか。これなら糖質6.7g程度ですし、糖質を抑えつつデコポンに含まれる豊富なビタミンを摂取できそうです。
デコポンの脂質はどのくらい？
最後にデコポンの脂質を見ていきましょう。
- デコポンの脂質：0.1g/100gあたり
デコポンの詳細な脂質が見つからなかったため、今回は不知火のものを参考にしていますが、おそらく大きく外れることはないでしょう。100gあたり1gを超えることはまずないと考えて大丈夫です。対して、1食に摂取できる脂質量は16～20gと言われますから、デコポンは超低脂質と言っても差し支えありません。そもそも、一部を除いて果物類は基本的に脂質を気にする必要が無いと考えられます。
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