2018/02/15更新
はらドーナッツのカロリーや糖質！メニューは太る？痩せる？
美味しくて安心して食べられるをコンセプトに、防腐剤や保存料を使用しないドーナツを作り続けるのがはらドーナッツです。メインとなる、はらドーナッツにはオカラや豆乳がたっぷりと使われており、ヘルシー志向の方にもおすすめと言われていますが、実際のカロリー量はどのくらいなのでしょうか。
今回は、はらドーナッツのメニューのカロリー、糖質、脂質を調べてみました。
はらドーナッツのカロリーは高め？太る？痩せる？
残念ながら、はらドーナッツの公式サイトではメニューごとのカロリーを公表していません。ただ、ネット上には定番となる、はらドーナッツのカロリーが1個あたり184kcalというデータが存在します。
- はらドーナッツのカロリー：184kcal/1個あたり
これが本当だとすれば、一般的なドーナツより少しだけ低カロリーと言えるでしょう。一般的なドーナツは1個で200kcal越えが普通です。オカラを使用しているわりにカロリーが変わらないと感じるかもしれませんが、そもそも小麦粉とオカラパウダーのカロリーはそう変わりませんからね。
オカラパウダーの方がほんの少しだけカロリーが低い程度です。では、オカラを使用するメリットが何なのかといえば、これは糖質の項目で紹介しましょう。
はらドーナッツの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
残念ながら、はらドーナッツの正確な糖質量は分かりません。ただ、オカラが使用されているため、普通のドーナツよりは低糖質でしょう。というのも、小麦粉が100gあたり70g前後の糖質を持つのに対して、オカラパウダーは100gあたり5.9g程度の糖質しかもちません。
つまり、オカラパウダーを小麦粉の代用品として使うことで糖質を1/10以下に抑えられます。ただ、はらドーナッツの説明を見ると、オカラをたっぷり使用とあるだけで小麦粉も使われているようです。しかも、その配分がどの程度かは分かりません。
そのため、必ずしも低糖質とは言えませんね。一般的なドーナツ1個分である20～30gより少し低いくらいに考えておくのがよさそうです。
はらドーナッツの脂質はどのくらい？
オカラを使用するにしても、小麦粉を使用するにしてもドーナツの場合は揚げ作業が入りますから、脂質はおのずと高めになるでしょう。具体的な数値は見つかりませんが、少なくとも1個あたり10g前後はあると考えてください。
ちなみに、はらドーナッツではドーナッツボールという小さなサイズのドーナツを量り売りしています。普通のドーナツ1個だとカロリーが高すぎると感じるなら、こちらの商品を利用してみましょう。ただ、小さいだけに食べすぎ注意です。
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