まいどおおきに食堂秋刀魚や鯖などの焼き魚、天ぷら盛合わせやから揚げなどの揚げ物、玉子焼き、サラダ、お造りなど。全部で60種類以上もあるメニューから好きなものをチョイスできるレストランです。自分好みの定食が作れるため、ファミレスよりも使い勝手がいいかもしれません。

今回はそんなまいどおおきに食堂のメニューのカロリー、糖質、脂質を調べてみました。

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まいどおおきに食堂のカロリーは高め？太る？痩せる？

まいどおおきに食堂の公式サイトにはカロリー表記が見当たりません。ただ、ネット上に情報を記載しているサイトがありますので、そちらを参考にしてみましょう。

メニューは店舗によって変わりますし、上記はあくまでも目安のひとつですが、チョイスによっては意外と低カロリーで済みそうですね。

たとえば、ごはんにマグロのお造り、みそ汁、冷奴の組み合わせなら588kcalですから、ダイエット中でも安心して口にできます。また、ごはんに塩鮭、みそ汁、冷奴の組み合わせでも667kcalほどですので、成人男性の1食分目安には収まっています。

ただ、豚カツや鶏唐揚などカロリーの高いおかずを選んでしまうとカロリーオーバーの恐れが出てきそうです。ダイエット中ならカロリーの高い肉系や揚げ物を避けるか、ご飯をサラダに置き換えるなどしてカロリーを抑えてください。

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まいどおおきに食堂の糖質は？糖質制限ダイエット向き？

まいどおおきに食堂はご飯を頼まなければ糖質制限ダイエット向きかもしれません。まず、ご飯は1杯で約55gの糖質を持ちますから、注文してはいけません。おそらく、小サイズにしても40g前後はあるでしょう。

おかずについては、焼き魚も揚げ物も汁物も基本的には低糖質です。たとえば、一般的なマグロの刺身や塩鮭は1人前で0.1g程度の糖質しかありませんし、豚カツや鶏唐揚もおそらく10g前後でしょう。

ただ、原材料にジャガイモが使われるコロッケはやや糖質が高く、1個で20gや30g程度あるかもしれません。

まいどおおきに食堂の脂質はどのくらい？

脂質については肉系や揚げ物に注意してください。たとえば、一般的な豚カツや唐揚げは1人前で36g前後の脂質を持ちます。また、コロッケも揚げ物ですから低くはないでしょう。

焼き魚は種類によって違い、鮭なら1切れ4g前後ですが、秋刀魚だと17g前後にもなります。ちなみに、ご飯は脂質をほとんど含みませんので安心してください。

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