2018/02/15更新
リトルマーメイドのカロリーや糖質！メニューは太る？痩せる？
リトルマーメイドはかわいい人魚のキャラを看板にしたパン屋です。海外にまで進出する人気店で、その歴史は1972年からスタートしました。ちなみに、毎月15日はリトルマーメイドの日で、一定額以上購入するとプレゼントがもらえるそうです。
今回はそんなリトルマーメイドのパンのカロリー、糖質、脂質を調べてみました。
リトルマーメイドのカロリーは高め？太る？痩せる？
リトルマーメイドではきちんとパンのカロリー、炭水化物量、脂質を表記しているので、人気のメニューをピックアップして表にしてみましょう。
| メニュー | カロリー（1個あたり） |
|---|---|
| ハイジの白パン | 185kcal |
| くるみロール | 247kcal |
| 塩バターパン | 233kcal |
| ベーコンポテトドッグ | 337kcal |
| 博多明太子フランス | 290kcal |
| とろ～り半熟卵のカレーパン | 277kcal |
| シナモンロール | 415kcal |
| ミルクフランス | 359kcal |
| ショコラ | 391kcal |
ハイジの白パンやくるみロールなど朝食向けのパンは比較的カロリーが低いためダイエット中でも気軽に口にできそうです。ハイジの白パンなら3個食べても555kcalで1食分以内です。
シナモンロールやショコラなど甘くておやつにぴったりのパンは、イメージ通りカロリーが高く2個も食べれば800kcal近くになってしまいます。これではカロリー制限になりませんから、甘い系のパンは1個にしておきましょう。
博多明太子フランスやベーコンポテトドッグなどランチ系のパンは2個で1食分といったところでしょうか。女性なら600kcal以内に抑えたいところですので、ベーコンポテトドッグ2個などは避けた方がよさそうです。
リトルマーメイドの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次にリトルマーメイドのパンの糖質を確かめましょう。
| メニュー | 炭水化物（1個あたり） |
|---|---|
| ハイジの白パン | 34.3g |
| くるみロール | 30.7g |
| 塩バターパン | 33.7g |
| ベーコンポテトドッグ | 41.8g |
| 博多明太子フランス | 34.5g |
| とろ～り半熟卵のカレーパン | 29.1g |
| シナモンロール | 41.9g |
| ミルクフランス | 42.8g |
| ショコラ | 56.1g |
リトルマーメイドでは糖質や食物繊維量を記載していないため、今回は炭水化物を表記しています。本来は食物繊維量を除くため、もう少しだけ数値が低くなるでしょう。
とはいえ、パン類ですので全体的に炭水化物量が高く、甘い系のパンについては1個で40g以上、ショコラなら50gを超えてしまいます。
スタンダード糖質制限なら1食あたり40gしか糖質を摂取できませんので、甘い系のパンは避けるようにしましょう。また、他のパンも基本的に30gを超えていますから、2個の摂取は無理です。このことから、リトルマーメイドは糖質制限ダイエット向きでないとわかります。
リトルマーメイドの脂質はどのくらい？
最後にリトルマーメイドのパンの脂質を確かめましょう。
| メニュー | 脂質（1個あたり） |
|---|---|
| ハイジの白パン | 1.8g |
| くるみロール | 11.2g |
| 塩バターパン | 7.5g |
| ベーコンポテトドッグ | 14.1g |
| 博多明太子フランス | 12.5g |
| とろ～り半熟卵のカレーパン | 15.1g |
| シナモンロール | 24.6g |
| ミルクフランス | 17.2g |
| ショコラ | 15.9g |
メインの材料である小麦粉はほとんど脂質を含まないため、パンの脂質量はバラバラです。たとえば、ハイジの白パンなら非常に脂質が低く、1食分の目安である脂質16～20gまでに10個程度は食べることができます。
逆にシナモンロールは1個で脂質オーバーです。脂質摂取量を少なくしたいなら、ハイジの白パンなど低脂質なメニューを上手に利用しましょう。
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