2018/02/15更新
プチシューのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
プチシューは一般的なシュークリームに比べて小さなサイズのシュークリームです。その分、1つのパッケージに6個や12個と多めに入っていることが多く、複数人でシェアするのにぴったりでしょう。
そんなプチシューはサイズが小さいだけにカロリーや糖質も低そうですが、実際の数字はどの程度なのでしょうか？
プチシューのカロリーは高め？太る？痩せる？
まず、プチシューと言っても商品ごとにサイズが違います。コンビニの商品を参考にすると6個あたりのカロリーが172kcalと記載されています。つまり、1個あたりのカロリーは約29kcalになるわけです。
- プチシューのカロリー：29kcal/1個あたり
やはりサイズがサイズですので1個あたりのカロリーは低めです。通常のシュークリームは1個で155kcalほどありますが、プチシューなら1/5以下です。
ただ、冒頭で話したようにプチシューは6個、12個など基本的に複数個入りです。しかも、生菓子ですから消費期限はそう長くありません。加えて1個のサイズが小さいことから、6個くらいなら一気に食べてしまいがちですが、6個も食べれば172kcalで通常のシュークリームよりも多くのカロリーを摂取することになってしまいます。
要は食べ過ぎに注意すること。できることなら誰かとシェアして、2個か3個程度の摂取に抑えておきましょう。
プチシューの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
同じくコンビニ商品を参考にすると、6個で糖質が約9.7gのようです。つまり、1個あたりだと約1.6gとなります。
- プチシューの糖質：1.6g/1個あたり
ただ、一般的なシュークリームが1個で約18.3gの糖質を持ちますから、今回参考にした商品がやや低糖質なのかもしれません。商品によっては1個で3g前後の糖質を持つと考えておきましょう。
ちなみに、糖質制限中の間食は糖質5g以内に収めたいと言われています。ですので、1.6gならギリギリ3個まで食べられます。ただ、1個で3gくらいあると2個も食べられません。微妙なところですが、糖質制限中にシュークリームを食べたくなった際の救いにはなりそうです。
プチシューの脂質はどのくらい？
同じくコンビニ商品を参考にすると、プチシューの脂質は6個で13.6gとなっています。つまり、1個なら約2.3gです。
- プチシューの脂質：2.3g/1個あたり
この数値も商品ごとに変動すると思いますが、プチシューの場合は中にクリームが入りますから脂質も高めです。逆に皮部分はあまり脂質を含まないため、クリームの量が脂質を左右するとも言えます。もっと言えば、脂質の数字でクリームの量が分かるかもしれません。
ちなみに、1食あたりの脂質摂取目安は16～20gと言われています。これを参考に、脂質オーバーが無い程度の摂取量を心がけてください。
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