2018/02/15更新
ミルクレープのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
ミルクレープは簡単に言えばクレープを何層にも重ねたスイーツのこと。クレープ生地の間にはクリームや果物を挟むため、クレープのケーキ版と考えるのがいいかもしれません。ちなみに、ミルク・クレープの略ではなく、ミルクレープは「千枚のクレープ」という意味です。
今回はそんなミルクレープのカロリー、糖質、脂質を紹介します。
ミルクレープのカロリーは高め？太る？痩せる？
まずはミルクレープのカロリーを見ていきましょう。
- ミルクレープのカロリー：235kcal/1個あたり
一般的な三角柱の形をしたものなら上記のようなカロリー量だと思われます。ただトッピング次第で変わってくる部分はあるでしょう。たとえば、フルーツがたっぷり挟まっていればカロリーが高くなるかもしれません。はたまた、フルーツが入った分だけクリームが減ってカロリーが低くなる可能性もあります。
上記通りの数字だった場合は、ケーキ類の中ではやや低カロリーと言えそうです。ただ、食品全体でみればカロリーは高めですし、間食なことを考えるとさらに高く感じます。1個で1食分の1/3以上のカロリーを持ちますから、頻繁な摂取はやめておきましょう。週に1度、朝食の量を減らして食べるくらいがいいと思われます。
ミルクレープの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次にミルクレープの糖質を見ていきましょう。
- ミルクレープの糖質：18.3g/1個あたり
糖質もケーキ類の中では低めかもしれませんが、小麦粉や砂糖が使われますから決して低糖質とは言えません。1個でスタンダード糖質制限の1食分の半分程度はありますから、食べるなら食事の糖質を大幅に減らさなくてはなりません。
フルーツの入ったものなら糖質が高くなる恐れもあり、特にバナナは糖質が高いので注意してください。たまに間にバナナが挟まっているうえ、上部にバナナが乗ったミルクレープを見かけますが、1個で糖質20gは余裕で超えていそうです。
ミルクレープの脂質はどのくらい？
最後にミルクレープの脂質を見ていきましょう。
- ミルクレープの脂質：15.6g/1個あたり
ミルクレープはクレープ生地の間にクリームがたっぷり挟まりますから脂質も高めになります。基本的にクリームの量が多ければ多いほど脂質が高くなると考えてください。
フルーツについては脂質をほとんど含みませんので、いっそのことクリームの量を減らしてフルーツをたっぷり使うのもいいかもしれません。ただ、使用するフルーツの種類によってはカロリーや糖質が大変なことになりそうです。その点には気を付けてください。
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