2018/02/15更新
エクレアのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
エクレアとは細長い形のシュークリームにチョコレートコーティングを施したお菓子のことです。今やシュークリームに並ぶ有名洋菓子のひとつで、普通のチョコレート以外にも抹茶やキャラメルなど様々な味を見るようになりました。
今回はそんなエクレアのカロリー、糖質、脂質を紹介します。
エクレアのカロリーは高め？太る？痩せる？
まずはエクレアのカロリーから見ていきましょう。
- エクレアのカロリー：197kcal/1個あたり
エクレアのカロリーは1個で197kcalくらいと言われています。ただ、サイズや味付けによって変化することもありますので、あくまでも目安の一つとして考えてください。
一般的なシュークリームが1個あたり155kcalと言われますから、チョコレートがかかった分だけカロリーが高くなったと考えるのが無難でしょう。エクレアに使用されるチョコレートは少量ですが、10gだとしても50kcal以上あります。
さらに、中身のカスタードクリームや皮に使われる小麦粉やバターなどのカロリーが高めで、結果として200kcal近くなります。間食のカロリーは100kcal以内が理想ですので、197kcalはやや高めの印象です。
ケーキ類よりはましかもしれませんが、摂取するなら食事はカロリーの抑えられたメニューにしておきましょう。
エクレアの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次にエクレアの糖質を見ていきましょう。
- エクレアの糖質：19.7g/1個あたり
こちらも目安のひとつですが、シュークリームの皮には小麦粉を用いますし、カスタードクリームには多くの砂糖が使われます。さらに、コーティングに使うチョコレートも当然ながら高糖質ですので、普通のものなら糖質が低くなることは少ないでしょう。2個も食べればほぼスタンダード糖質制限における1食分になってしまいます。
最近は糖質量が1個あたり10g前後の、糖質制限中の方にも優しい商品が販売されているようですので、ダイエット中でも気軽に食べたいという方は利用してみるといいかもしれません。ただ、糖質10gも決して低くないことは忘れないでください。
エクレアの脂質はどのくらい？
最後にエクレアの脂質を見ていきましょう。
- エクレアの脂質：10.7g/1個あたり
1食分の脂質が16～20gですから、半分ちょっとを摂取する、と考えるのが妥当でしょうか。皮部分はともかくとして、中に入るクリームやコーティングに用いるチョコレートあたりが高脂質です。「クリームたっぷり」などの表記がある商品は脂質15g、20gを超えることもあるので気を付けましょう。
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