2018/02/15更新

カスタードケーキのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

カスタードケーキはその名の通り、カスタードクリームを使用したケーキのこと。ただ、ケーキというよりはシュークリームに近い造りの商品が多いかもしれません。コンビニなどではカスタードクリームが入った、大判焼のような見た目の商品を目に出来ます。

今回はそんなカスタードケーキのカロリー、糖質、脂質を調べてみました。

カスタードケーキのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

カスタードケーキにも様々な形状やサイズがあるため一概には言えませんが、コンビニ等で販売されている1個が小さめの商品なら以下のようなカロリー量でしょう。

ただ、こちらは1個のサイズが小さめの商品を想定していますので、サイズが大きな商品なら2倍以上になることもあると考えてください。

小さめの商品で123kcal程度であれば、ダイエット中でも口にすることができるでしょう。出来れば間食のカロリーを100kcal以内に抑えたいともいわれますが、ギリギリ許容範囲だと思われます。

ただ、サイズが大きな商品や2個目以上には許容できません。いくら1個のカロリーが低めでも2個も3個も食べてしまえば一般的なショートケーキなどと変わらないカロリー量になってしまいます。

糖質のイメージ画像

次にカスタードケーキの糖質を見ていきましょう。

こちらもサイズが小さめの商品を想定しています。スタンダード糖質制限だと1食分が40gですから、13gでも高糖質に見えます。実際、糖質制限中の間食は5g以内に収めたいと言われますし、気軽に摂取とはいかないでしょう。

もともとサイズの小さなものではありますが、さらに半分にするなど工夫が必要かもしれません。それか、カスタードケーキを摂取する分だけ食事の量をやや控えめにしておきましょう。

ちなみに、糖質が高めな理由はスポンジ部分も中のカスタードクリームも高糖質だからです。

脂質のイメージ画像

最後にカスタードケーキの脂質を見ていきましょう。

1食分の脂質目安が16～20gと言われているので、小さなカスタードケーキ1個で6.8gだと高脂質に感じます。一応は1個程度の摂取であれば許容範囲だと思われますが、食事との合計脂質が高くなりすぎないよう多少の調整は必要でしょう。

ちなみに、脂質が高い原因はカスタードクリームにあります。材料にもよりますがスポンジの方は割と低脂質でしょう。

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